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晚上吃什么可以提升睡眠质量?
晚上,色氨酸,睡眠晚上吃什么可以提升睡眠质量?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚餐喝小米粥,养成习惯就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上可以喝奶!泡脚!
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不宜吃的过饱,尽量吃简单点的食物,粥水果小菜就可以了,千万别吃火锅烧烤之类的,不易消化会加重胃肠负担不易入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝一杯热牛奶
不要吃太多东西,比如睡前不要喝茶喝咖啡
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
2、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
4、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药-镁,所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的一个妙招。
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