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现在好多人一到冬天为什么晚上睡不着？白天不想起床？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

现在好多人一到冬天为什么晚上睡不着？白天不想起床？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到晩上睡不着白天起不来是很多手机族的通病，冬天冷都躲被窝里去抱着手机刷屏，微信、抖音、头条视频、连续剧⋯各种刷，丰富多样挤眉弄眼，让人捧腹大笑越看越精神，根本舍不得睡觉

至于白天起不来：冬天的早晨跟晚上最凉，能躺着睡觉谁还愿意起来！还有个定论：早睡早起；晚睡肯定也晚起！

建议：睡前听舒缓音乐、看看书、也可以看一些解压放松的自然生态的剧情⋯总之就是要舒缓的状态

回答于 2019-09-11 08:43:50

习惯养成了自然就成了习以为常。习以为常不分好与坏，善与恶都会占据人的身心。很多人想做自己的主人，又想拥有习以为常的劣质本性。世上没两全其美的事。专注于自己就不会失去自己。流行自己就会分散自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡不着是饿，起不来是冷。

回答于 2019-09-11 08:43:50

研究表明，造成现代人睡眠质量不佳主要有以下几点：

1.拖延症

调查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。

2.负面情绪

61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。

3.工作太忙

调查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。

如何让自己睡得更好，不少网友都分享了自己的睡眠TIPS，下面就给大家介绍几个实用又有效的方法~

1.478呼吸法

478呼吸法其实是一种简单有效的放松方式，靠呼吸调整副交感神经，以刺激你的身体产生“打哈欠”时的困倦感，方法如下：吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒。做几次后就能感受到些许的睡意，但是这个方法因人而异，有的人能够从中获益，有的人则毫无效果。

2.运动助眠

睡前来一点运动有时候也有所帮助，夜跑或者瑜伽后总是可以睡得最好。不是很剧烈的运动，不会让你的身体很亢奋，如果出汗量很大，再泡上一个澡，也很帮助睡眠。

除了自我调节，还可以借助外力，一样可以拥有优质睡眠哦！

1.戴眼罩

其实就是靠物理压迫的方式强制你不要睁眼。只要不睁眼，不管怎么说你已经完成了睡觉的一半任务啦！蒸汽眼罩更好，发热的同时还能促进血液循环、舒缓面部神经。

2.物理助眠

枕边喷雾、睡眠精油、药草枕头……各式各样的物理助眠产品，特别是含有橙花或薰衣草的产品，都是安眠的不错选择。

3.使用柔软的床上用品

好的床单、枕头和床垫都可以让一切事半功倍，特别是枕头！人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜大军，晚上精神好得很

回答于 2019-09-11 08:43:50

我一年四季都好睡 主要是身体问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

习惯养成了自然就成了习以为常。习以为常不分好与坏，善与恶都会占据人的身心。很多人想做自己的主人，又想拥有习以为常的劣质本性。世上没两全其美的事。专注于自己就不会失去自己。流行自己就会分散自己。