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每天晚上都能看到小区里面很多老年人快步行走,真的有益健康吗?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
每天晚上都能看到小区里面很多老年人快步行走,真的有益健康吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
答:因人而异。
1、据悉,也有走着走着,真得“走了”
2、凡事,都不是一概而论,只有适合自己,才是最好的。
3、医生说:“因各人体质不同,所以锻炼身体要因人制宜,切不可人云亦云。”
4、王小丫老师说:“她外祖父就是以休息为养生,九十六岁健康全自理。”
5、总之,健康是硬道理,平平安安第一☝️延长全自理能力才是老年人的必修课。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路锻炼是挺好的运动,但是老年人快速走路还是要格外小心,走不好会出问题,锻炼身体又不是只有走路这一条途径。
我爸爸特别爱走路,八十九岁去世,我老妈在不到七十岁的时候 因为膝关节变形就不能走路锻炼,今年已经九十岁了。
我爸爸消化系统不是太好,胆囊也多少有点问题,爱腹胀,不走路就会经常犯这些毛病,所以走路锻炼比较适合他,但是他不是那种快速行走。
我妈妈腿不好,走路不行,但她也不是不锻炼,她会每天敲打身体各处,还有就是每天都搓手搓腿,再有就是她特别乐观,什么事都不往心里去。
所以我认为走路锻炼可以,但是不要走的太急,锻炼的目的是为了促进血液循环, 老年人血管已经老化,还是量力而行最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每到晚饭之后,不管是城镇各个小区,还是农村各个街道上,到处是遛弯的人,有大人,有小孩,也有老人。
自从手机有了计步功能之后,走步的人也增多了,平时相互之间比一比当天的步数,从而也刺激人们去运动。
走步能够锻炼到我们身体大部分肌肉,尤其是我们的下肢,同时还能增进关节的灵活性和人体血液循环,及心肺功能。对于老年人来说,经常走步能够改善他们的身体状况和精神状态。所以,吃完饭出来走走,不仅能消食,还能锻炼身体。
但是,并不是所有人都适合走步,比如:身体条件不允许的人,患有关节疾病或是不适合运动的人等。即使可以走步,也要知道对于不同的人来说,走多少步才最合适,走多长时间合适。因为,如果不了解自己的身体情况,走步会导致身体的部分关节和韧带损伤,这就得不偿失了。
那么老年人每天走多少步,多长时间合适呢?其实这个问题真的没有准确答案,因为每个人身体素质不同,我们只能通过平时走步去感受,走多少、又多长时间才不感觉累,还能让身心舒畅,找到最适合自己的规律。
不过,还是要提醒老年人,如果想要通过走步来锻炼身体,就要注意以下几点:走步时间不宜过长,走步频率不宜过快,走步时步子不宜过大,掌握正确的走路姿势。我想,老年人只有做到了以上几点,才能通过走步真真正正的达到锻炼身体的目的。
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