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健身是否需要异性或者同性同伴一起?
自己的,不需要,的人健身是否需要异性或者同性同伴一起?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 一个人健身会不会太孤单?需不需要健身伙伴?还有,拥有一个异性或者同性健身伙伴,对我们的健身有什么影响?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有几个伴更好,不存在男女之别!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为有伴最好。可以互相监督,互相鼓励,监督你健身。如果没人监督,可能三天打鱼。两天晒网。
若没有伴,自己一个人也可以健身,现在健身房都有专职教练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友,你好!
如果自己已经有完整的训练计划,并投入地享受运动分泌多巴胺带来的快感,其实并不会太孤单,而且还会觉得时间不够用。
在分享如何独自训练也能享受运动的快乐之前,我们分析下面的问题:
拥有异性或同性的健身伙伴,当然挺好的。不过也分两种情况:
第一种:对方与自己运动能力接近,志趣相投,双方都很谦虚。
这种情况下自然是很开心的,也会练得更有动力。
谦虚的人,总是抱着虚心的态度,遇到分歧,大家愿意互相学习,交流健身经验。
第二种:对方与自己运动能力相差甚远,或比较坚持己见。
这种情况下,可能会有些摩擦或矛盾了。
运动能力相差太多,操作可能会有些繁琐。
比如我只可以杠铃负重50公斤,对方却可能负重100公斤(也是TA平时的训练量)。这样,两个人一起共用一个杠铃的时候,会出现我做完一组,对方还得往上添加杠铃片,然后TA练完一组,我又得往下卸杠铃片.......
此外,如果两个小伙伴一起练,对方都觉得自己的理念是对的,在练的方法是不能达成一致,也是挺扫兴的。
所以,要找到一个志同道合、谦虚爱学习且运动能力相近的同伴,才会更开心。
当然,有异性一起练,感觉更不同。这就不展开讲了哈哈!
下面分享一下如何独自训练,也能开开心心,收获满满?
一,定好阶段性健身目标
最近这个阶段,你打算增肌还是减脂?又或者塑形?
确定了明确的目标,你去到健身房是为了让自己的身材在哪一方面改善,目的性强,才是最好的去健身的动力。
这个动力来自于你自己,为了自己,不是为了其他任何人。
二,找一个日历牌,规划好月计划和周计划
周一,游泳,
周二,练背
周三,徒步
.......
提前一周,把自己的下周计划写下来,记在日历牌上,不仅一目了然、便于管理,而且也能促进健身的动力,增强“我能管理好我人生”的自信心。
(上图是阿李的小本本,因为给自己看的,有点乱,供参考)
当你完成这些小目标,记得每次都打个勾,这样一周下来,再回头看时,也能更好地检索和总结,自己这周是否做得到位。
三,主动结识健身房的朋友,把他们变成不用约练的同伴一起练
我自己,是特别喜欢在健身房交朋友的,周围的人练得好不好,只要他们尽力了,我经常会发声鼓励对方。
久而久之,他们也会用同样的友善回馈给我。
所以,哪怕我没有约人一起练,但,在同一个时间,去健身房的那同一批人都混得很熟了,大家不是肌友胜似肌友!
有什么事情,搭个手,帮个忙,甚至一起练一组,都不在话下。
久而久之,所有健身房的人都是我的一起练的朋友——不需要约,他们都在!
其实心得还有很多,基于篇幅关系,阿李先给朋友你,分享这些自己认为非常重要的心得。希望对你有启发。
祝健身愉快。
健康是投资,运动是良医!
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是自己的事情,一个人练更专注,有同伴一起练更有趣,关键是你目的是什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是自己的事情,一个人练更专注,有同伴一起练更有趣,关键是你目的是什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
从长期锻炼角度来看,有那么几个朋友一期长期相互监督,成为健身路上的益友,是很不错的,当你不想动了,看看朋友们的进度,你或许又来精神头儿了,我的健身就是受了其他大咖的影响才得以坚持,所以,结交朋友,不存在男女,对你有所激励就好!
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