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普通人不全面健身，硬拉卧推深蹲。力量水平？你是多少？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

普通人不全面健身，硬拉卧推深蹲。力量水平？你是多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

影响因素太多，没有可比性

回答于 2019-09-11 08:43:50

普通成年男性刚进健身房，卧推40kg就算是不错的水平了，深蹲和卧推，刚进健身房很少有小白会练。

我进健身房前，体重不到不到60kg，可以做30左右俯卧撑，卧推40kg问题不大。

系统锻炼前期，进行了不到两个月的徒手训练，进健身房后，卧推50kg问题不大。

迄今为止，最好成绩在体重78kg的时候，卧推110kg，深蹲155kg，硬拉190kg。（非赛级标准）

现在体重70kg，估计极限卧推100kg，深蹲145kg，硬拉190kg。（这个成绩是在体重72kg时达到的，减了一些无效体重，又完善了一下动作，估计可以）

我计划在2个月后进行极限测试，现在就是立个Flag，到时候没有达到就把Flag拔了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重75kg

卧推：80kg

硬拉和深蹲都是120kg

力量很差，还在努力进步中

回答于 2019-09-11 08:43:50

练核心较好