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话说健身减肥到底要不要去健身房？

健身房,的话,自己的话说健身减肥到底要不要去健身房？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

话说健身减肥到底要不要去健身房？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身减肥，是很多体重偏胖或者肥胖症患者梦寐以求的事情！

要不要去健身房，那就是自己的事情了。

按世界卫生组织制定的肥胖标准，体脂指数BMA在18.5—23.9属性正常体重，只需要做一般性的体育运动训练，比如说长跑、游泳、骑行、跳舞以及一些球类运动等，根本没有必要去健身房锻炼。

养成良好的运动习惯，合理的膳食结构，作息时间，就可以达到健身锻炼的基本要求了。

体脂指数BMA大于24—28之间，属性超重了，BMA大于28就是肥胖症患者了。

BMA=体重㎏÷（身高×身高）㎡。

一般身体超重或者肥胖症患者，都是经济条件好的，或者说生活工作比较成功的人士。当然了，也不乏生活工作不规律者或者说生活工作环境造成的原因。

对于经济条件好的人士，可以去正规的健身房，请正规的健身教练，制定一个合理的，适合自己的健身减肥计划！通过自己的努力、毅力，坚持训练，达到身体健康的目的！

而对于那些经济状况还没有进入小康，而身体状况提前进入小康（肥胖症）的人士，建议你们改变自己的某些生活习惯，尤其是吃喝问题，先管住嘴，然后迈开腿，多运动，等体重维持在安全范围之内了，再做进一步的训练计划。在保证身体基本营养的条件下，适当的少吃，多动。

这种情况下，也就没有必要去健身房了。

希望我的建议，能在你追求运动健康的问题上，提供一定的帮助！







回答于 2019-09-11 08:43:50

各有利弊，去健身房的话，你需要一个靠谱的教练、足够的资金、宽裕的时间、坚持下去的毅力等等。

不去健身房的话，能省一笔钱、可以自由制定训练计划（如果你能的话）、单纯的健身教练不一定给你详细的减肥饮食安排，这个估计还得自己想办法，有时自学成才会更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只是减肥没必要去，如果同时也想健身，我建议去

减肥归根到底就是消耗大于摄入，无论你是跑步还是其他运动都可以达到这个要求

而健身的话，你可能在没了解过解剖的情况下做出一些错误健身动作，最后身体不仅没有更健康，反而关节各种损伤

去健身房哪怕你不找私教，要是你的动作做错了也会有很多热心人帮你指点出来，就算没人指点你，那么观察别人是怎么锻炼的，然后再锻炼自己，总好过自己看视频或图片研究一个动作怎么做要强

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能为您解答

健身减肥这个问题，我相信在当下社会，令很多肥胖的人群尴尬，因为减肥真的会很痛苦，关于减肥到底要不要去健身房，我发表一下我自己的个人意见，因为我也是从180斤减到140斤的。

首先，来分析一下不去健身房减肥的优势劣势，优势：不用花太多成本浪费在减肥这件事上，只要你足够自律，足够坚持，依然有很多的减肥方式，比如，可以户外进行有氧运动，慢跑、骑自行车、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以减肥，比如我，就是硬生生靠跑步和骑自行车成功减肥的，每天坚持跑步五公里，周末约好友一起骑行等等。接下来说一下劣势：得不到系统的训练，如果方法不得当可能导致身体受到伤害，比如跑步姿势不对会导致脚踝受伤等等。

其次，给你分析一下健身房减肥的优势劣势，优势：可以由专业人员教导你合理的运动，不会受伤，然后跟一大群人一起减肥，会有很大的信心。劣势：固定的时间开放，会导致很多人时间不允许，久而久之就不会想去了。

综上所述，如果您真的可以坚持下去，我建议你首先可以尝试在家无成本先健身一段时间，慢跑只需要一双差不多的运动鞋，健身操在家就可以照着视频做，不管什么样去减肥，最重要只有两点，管住嘴，迈开腿，适当的控制饮食，你要暴饮暴食，基本加上合理的运动，绝对会瘦身成功，希望我的回答可以帮助到您。

以下为我的现在的身体和健身记录






回答于 2019-09-11 08:43:50

不用去健身房，来瑜伽馆吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你减肥自愿不是很大可有可无，那就随便在外面跑跑步做做自重训练，所以你真的很想很想减肥，经济条件允许的话建议你选择一个优秀的私人教练。存在即合理。

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