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压力太大总变得抑郁了怎么办？
问题,情绪,负面压力太大总变得抑郁了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
好几次都已经绝望到了极点，感觉这次肯定坚持不过去了，这次肯定要疯了。但仅有的一丝信念告诉我，没有选择，就这样，我挺了过来。第一次胜利了，第二次、第三次........我已经有信心面对一切拉扯了。这时，你会发现负能量无论看起来多么可怕、多么不可战胜、多么绝望，只要信念足够坚定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生将无坚不摧！
可以教大家一个小工具，每当出现负面情绪和负面思维，千万不要对抗，也不要逃避，更不要陷进去，而是静下心来观察它，把它当成空气中的灰尘让它自己落到地面，让它自然流经就好。经过一次次如此训练，你会发现你越来越娴熟，负能量消失得越来越快。随着一次次泄洪，身体内累积的负能量越来越少，负能量出现的频率越来越低。慢慢地，你把这种思维模式已经变成了一种习惯，变成了你的一部分，你以后再也不怕负能量了，负能量见了你都要躲着走。
有了负面情绪，对自己和别人都特别敏感，自控力减弱，一点风吹草动就会大发雷霆。胡思乱想，越想越绝望，其实啥也没有。千万不要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶快跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。
大家也不要以为转变需要很长时间。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像关进监狱的犯人，一念醒悟，决定重新做人，方向一转，他的未来就已经变了。只要下定决心，坚定信念，不回头，坚毅地大步往前走，不经意间，幸福很快就到来了。
有的朋友说：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信这种思维，就是这种思维把你带到这一步，一定要扭转。腿在你身上，没人能替你走路。况且实际上没有啥很难做的，不要把事情想得很难自己吓自己了，只需放下就可以了。可以从最小的事情做起，比如扫地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。细水长流，要慢慢来，关键是要不间断，每天坚持最重要，比如，每天都把家里的地清扫一下。慢慢地，在不经意间，一切都在悄悄发生改变。万事开头难，刚开始因为身心都很痛苦，感觉没心思、没力量做任何事。这时必须提醒自己，一定要改变这种思维假象。而且你要知道，你已经别无选择，如果一天不改变，痛苦的记录就会不断刷新，身体、家庭、工作等等各方面的障碍都会层出不穷。现在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不间断地做点力所能及的事，最最重要的是坚持下去，无论怎么看不到希望都要坚持下去，哪怕坚持一辈子，奇迹就在不经意间来临。
哪怕我们真不能动了，只要还有自主意识，无论心里一千个不想，让自己祝福别人总可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，当自己有哪些痛苦，就马上转变思维，发愿全人类都没有和你一样的痛苦。这些都是在释放正能量，最终会加倍回到你身上，你的力量会越来越多。千万不要着急，从一点一滴做起，最最最重要的就是坚持每天都要做一点。这是我们的唯一出路，也百分百一定可以彻底走出之路，再绝望也要咬着牙坚持到底，中间出现反复和拉扯是正常的，拉扯最大的时候也是突破的时候，绝不能退缩，根本就没有退路，后面就是万丈悬崖。另外，要注意开源与节流相结合。我们在释放正能量的同时，千万别再释放负能量了。不要给别人发脾气，不要给别人或网上诉苦，这些都会回到你身上的。咬着牙都要忍着，可以用发愿祝福强力占住想要释放负能量之心，占住胡思乱想之心。千万不能给别人释放出来，千万不能给别人释放负能量！！！实在憋不住，可以在大自然中释放，对着天空对着花草树木释放！
一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到：没有问题，放下问题，顺其自然。好好体悟什么是顺？什么是自然？
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！
有感触的朋友，希望能够多多转发，帮人就是在帮己，也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有压力才会有动力，适度的压力是有助于提高效率的。但是压力过大就得需要缓解压力。以下是我缓解压力的办法。希望对您有帮助。
一、解离技术。为何我们会被我们的各种思想控制。是因为我们把我们的想法和事件混为一谈，认为我们的想法就是真的，就是事实本身。所以我们要做的就是把事件和想法分开。方法是在想法前面加一句：有一个想法，我很难过或者其他语句。这样你就能把事件和想法分开，做到想法是想法，事件是事件。这个方法得慢慢去体会。解离的目的是让你知道，想法并不能控制和伤害我们。
二、宣泄法。大声呐喊或者找人倾听，运动。都可以很好地宣泄心中压抑的情绪。哭泣也是一种很好的方法，因为有研究表明，眼泪是可以将人体内心的毒素带出来。所以适度的哭泣是有助于治疗不良情绪的。
三、酸葡萄心理。自己得不到的未必就是好，自己有的那才是最好的。
四、情志相胜法。中医讲究的是五行有相生相克理论，对应的情绪喜怒忧思悲恐惊也有相生相克的理论。如怒胜思，也就是当你想问题想太多无法自拔时，可以利用愤怒的情绪来治疗。再如喜胜忧，即当你伤心难过时，可以看一下幽默笑话或者动画，可以缓解伤心情绪。
五、转移注意力法。心情不好时，可以去做一些自己感兴趣的事情，也可以使用环境转移注意力，如换个环境，情绪也会不一样的。
以上是我个人经常使用的方法，希望能够帮助到您！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
压力太大一定是遇到难解决的事，李开复老师说过：我们要有勇气去改变那些可以改变的事情，用胸怀去接受那些改变不了的事情，用智慧区别两者的不同。
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