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压力太大总变得抑郁了怎么办？

问题,情绪,负面压力太大总变得抑郁了怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

压力太大总变得抑郁了怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这里说的抑郁是指情绪低落、心情不愉快，不是抑郁症，没你想象的那么严重。

你说压力太大，不妨一一列出来，有哪些具体压力？

你面临这些压力，做过什么事去消除压力？比如经济压力，你宅家不出门，不找事挣钱，这个压力如何消除？

面对压力，你没有采取行动吧，就是成天想着压力吧？

对了，问题的症结找到了。不是压力让你不愉快，而是你没行动或行动太少，你想得太多才让你不愉快。

办法来了：行动起来，去做事，积极做事，压力就会消退。

回答于 2019-09-11 08:43:50

压力大确实会出现情绪问题，当单一压力时，还尚能调整

如果同时出现2个压力的叠加压力时，就会出现抑郁或者烦躁的情绪了

适当释放压力是调节情绪的方法

呼吸调节

采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。

这是最容易学习并实践的方法

冥想放松训练

比如：感觉到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适

心理咨询中，想象训练也是很重要的放松方式

希望上述简单的放松训练可以帮助你,调节情绪，恢复正常的生活

如果持续出现情绪低落的状态，并且对什么事情都不感兴趣，任何事情都无法提高情绪时，提防抑郁症的出现，尽快就医

回答于 2019-09-11 08:43:50

总这样找客观原因是不能解决任何问题的，压力太大有两方面原因，一方面是客观上压力确实很大，好比要体重一百斤的人去扛二百斤的东西，那不管是谁去干压力也不能承受，另一方面可能并不是压力太大，而是自己的能力有问题，本来可以承受的压力承受不了，这个压力大就是出于你自己的感觉，而并非客观上压力太大。所以，要分析清楚你自己是属于那种情况，如果是第一种，那就要减轻压力，做自己能够承受得了的事，如果是第二种，那就要从提升自己的能力入手，不过暂时也可以换个岗位，减轻工作压力。抑郁症大多数是属于第二种情况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

把你的精力不要用在想这些事上，如果还有时间去抑郁就说明你还是有比较多的空闲，空闲的时候，与其去想怎样改变或缓解这些压力只会是雪上加霜，总会去权衡每个举动是否值得，是不是离那个目标近了些。有句话说的好，你若芬芳，蝴蝶自来！你只管努力，其他的交给天意。那个目标你总盯着他，是不是切合实际，是不是符合你的能力，是不是符合因果规律，你是否是根据以往的经验规律和反馈总结出来的实际可行的方案目标？如果不是，你总盯着看也没用，越盯压力越大，还不如务实的去做，在做的过程中慢慢调整，一旦有了清晰而笃定的方向，你就会心中有数，就像有了黑夜中的灯塔一样，是压力也总有一天会有所改变，那时候哪还有抑郁它老人家什么事呢？！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

乐观面对生活，不要给自己太大的压力，人，能健康的活着，就是对家人最好的负责，适当的给自己放松一下吧！压力总会有，就看你如何调整自己的心态，加强锻炼身体，身体好了，很多事情都会好起来的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果只是感觉到有些轻度抑郁状态的话，那么你要学会调节自己的心态，人生不如意事常八九，压力谁都会有，总会遇上不顺心的事的，有些事是真的需要看开些看淡些，别去为难自己！

但如果抑郁症状影响到了自己的正常生活的话，可以去正规医院去做个检查，如果确诊是抑郁症的话就依据病情去治疗！放心好了，现在对于各种心理疾病已经有着很完善科学的治疗方案，只要认真遵医嘱一般都是可以治愈的，很多时候并不是像想象的那么严重，只是需要一点专业的帮助而已！但是，如果不及时治疗的话，那么发展成严重的状态了就不好了，真的会危机到生命的！

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