您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有自己实践过的健康的减肥方式吗?减掉了多少斤?
你的,的话,食物有自己实践过的健康的减肥方式吗?减掉了多少斤?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
午餐:鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜(低油脂炒菜水煮菜都可以)
晚餐:苹果,火龙果,猕猴桃,黄瓜,西红柿任选其一
减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物,(土豆,藕片等),也不要吃含糖量高的水果(榴莲,葡萄等),食用肉类时尽量不要吃皮,三餐量以你的全套为基准,每顿饭不要超过两个拳头,随着体重下降适当减量,最后每顿一拳头
每天上午9-11点,下午3-5点多喝温热水,这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间,多喝温热水可以加快新陈代谢,能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去,并且还可以帮助你身体排毒,喝水量是你体重公斤数X33(毫升),睡前4小时尽量少喝水,避免给肾脏带来压力,睡前热水泡泡脚,提高一下气血循环
每天运动量根据你的体重基数进行调整,如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里,如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以,如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
减肥没有捷径贵在坚持,祝你变瘦,变美,变健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
当镜子里的我告诉自己,你该瘦身了。每天早上,循环着这个答案,日复一日。也终于决定把时间挤出来,写下了一个计划方案,内容是自己认为的最佳方案,一切就绪………
清晨把闹钟定好,必须7:00以前起床,起床后首先喝500ml的矿泉水,如果有需要那么就十分愿意的上个厕所,洗漱完毕。早餐是必不可少的,可只能限于一个白煮蛋和一碗清粥。接下来,去上班。
在9:30——10:30之间,在办公室条件允许的情况下,做3组室内运动(开合跳、高抬腿、健步跳),时间控制在15-20分钟。11:30以后中餐,尽可能选择少油腻的食物,少许米饭。
在下午15:00左右,再次做一组室内运动(开合跳、高抬腿、健步跳)时间还是控制在15-20分钟。
晚餐在19:00以前吃完,可吃水果,但不吃米饭和带油的食品。吃完后不再进食以及水,在20:30后,在小区或者健身房,跑步1小时。
其实计划是很好想出来的,但实施起来需要自己来配合自己,当无法实施时,一定需要说服自己。第一天会有饿的感觉,第二天会有很饿的感觉,第三天是最难熬的一天,第四天那么惊奇的发现情况并没有非常难熬,第五天开始掉秤,第六天、第七天、第八天……,当坚持到30天时,发现自己瘦下来7-8斤,给第二个月增加了绝对的信心。
时间很快得度过了90天,发现自己已经找到了想要的自己,一看电子秤一共掉秤17斤。157斤回到了140斤。迫不及待的跑到镜子前,和镜子里的自己说:我赢了。
上一篇:如何挑选适合自己的专业?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |