您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有自己实践过的健康的减肥方式吗？减掉了多少斤？

你的,的话,食物有自己实践过的健康的减肥方式吗？减掉了多少斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

午餐：鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）

晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一

减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头

每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，并且还可以帮助你身体排毒，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环

每天运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以

减肥没有捷径贵在坚持，祝你变瘦，变美，变健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

当镜子里的我告诉自己，你该瘦身了。每天早上，循环着这个答案，日复一日。也终于决定把时间挤出来，写下了一个计划方案，内容是自己认为的最佳方案，一切就绪………

清晨把闹钟定好，必须7：00以前起床，起床后首先喝500ml的矿泉水，如果有需要那么就十分愿意的上个厕所，洗漱完毕。早餐是必不可少的，可只能限于一个白煮蛋和一碗清粥。接下来，去上班。

在9：30——10：30之间，在办公室条件允许的情况下，做3组室内运动（开合跳、高抬腿、健步跳），时间控制在15-20分钟。11：30以后中餐，尽可能选择少油腻的食物，少许米饭。

在下午15：00左右，再次做一组室内运动（开合跳、高抬腿、健步跳）时间还是控制在15-20分钟。

晚餐在19：00以前吃完，可吃水果，但不吃米饭和带油的食品。吃完后不再进食以及水，在20：30后，在小区或者健身房，跑步1小时。

其实计划是很好想出来的，但实施起来需要自己来配合自己，当无法实施时，一定需要说服自己。第一天会有饿的感觉，第二天会有很饿的感觉，第三天是最难熬的一天，第四天那么惊奇的发现情况并没有非常难熬，第五天开始掉秤，第六天、第七天、第八天……，当坚持到30天时，发现自己瘦下来7-8斤，给第二个月增加了绝对的信心。

时间很快得度过了90天，发现自己已经找到了想要的自己，一看电子秤一共掉秤17斤。157斤回到了140斤。迫不及待的跑到镜子前，和镜子里的自己说：我赢了。

 4/4   首页 上一页 2 3 4