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有自己实践过的健康的减肥方式吗？减掉了多少斤？
你的,的话,食物有自己实践过的健康的减肥方式吗？减掉了多少斤？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
多运动少吃饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
我已经瘦了35斤了，减肥还是要管得住嘴，迈的开腿，我早上中午都是随便吃，晚上就吃蔬菜，水果，不吃米饭，一点要在六点前用完餐，晚上一定不要大吃大喝，要不然是瘦不下来的.吃完饭去可以走路半小时，对减肥有帮助..
回答于 2019-09-11 08:43:50
自身经历健康减肥方法，瘦了28斤，体现了搭配合理饮食的重要性。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题，我想说，减肥一定要以健康为前提，任何不以健康为目的的减肥都是耍流氓
炙蕴堂四款产品，总有一款适合你。不打针，不吃药，不节食，不运动，调理身体，健康瘦身不反弹，绝对是你减肥路上最后一站。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跑步三个月瘦了30斤。给你分享一下我的经验，健康的减脂，在千篇一律的好皮囊中管理好自己的身材。
\"盈盈一握若无骨，风吹袂裙戏蝶舞。落魄江湖载酒行，楚腰纤细掌中轻。”这是古人对女子的芊芊细腰的经典描写。
袁珊珊秀马甲线
“穿衣显瘦，脱衣有肉\"。是男子对健美体型生动具体的追求。
彭于晏把“刻苦”雕刻在身上
很多人为了追求好的身材，采用节食的方式短时间暴瘦，却牺牲了体质。也有人制定疯狂的运动计划，最终也没有达到很好的效果。
通常我们的减脂计划会受到各种不确定因素影响。因此使用决策关系树这一管理学工具，可以很好的解决计划和行动之间，不确定因素对减脂目标的具体影响，从而调整行动方案，以实现最终减脂目标。
决策关系树由三种指标构成：①目的指标②中间指标③决策指标。使用这个工具就是把总目标拆解成因素指标，不断的细分因素，直到形成可以决策的指标。
大多数人只知道减脂要迈开腿和管住嘴，却说不出具体如何做。其实减脂的影响因素由摄入和消耗决定。用决策关系树的方法把管住嘴和迈开腿的指标进一步具体细分，直到每一个指标都能有明确的行动目标。
2个月减脂6斤的决策树拆解过程
上图中红色表示目的指标，蓝色表示中间指标，绿色表示决策指标。每个决策指标的调整都能清晰地知道总目标的影响。我们可以根据自身情况调整决策指标，不再盲目的减肥。
你的身材就是你的生活态度。每个好的身材都藏着自律，每个决策都需要有效的执行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是少吃。多运动 少油。没别的办法
回答于 2019-09-11 08:43:50
在减肥的路上一直努力着，任何方法都尝试过，最最安全的就是饮食减肥，生完宝宝一度胖到157斤，通过饮食已经瘦了30斤，最简单的一句话：早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素，
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥并不难，在减肥之前一定要问问自己能不能坚持下来，因为肥胖人群共同点嘴馋，爱吃甜的，爱吃香的，这样出现摄入大于消耗，多余的糖分转化为脂肪被人体脂肪细胞吸收储存导致人体变胖
由于长期高糖，高油脂摄入让你身体产生了依赖性这就是瘾，所以胖人比正常人群更容易馋，想要减肥不反弹，就一定要改变你现在的饮食习惯，正是因为饮食习惯出了问题才导致你肥胖的，如果你饮食不改变即使瘦了也会在胖起来
我给你个低糖，低油脂的基础食谱你可以先试着来
早餐：小米粥（藜麦，燕麦，玉米，高粱米等杂粮粥也可以）鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜
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