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生酮减肥中，总是疯狂想吃糖。暴饮暴食之后又去吐，我该怎么办？
饮食,健康,身体生酮减肥中，总是疯狂想吃糖。暴饮暴食之后又去吐，我该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
生酮减肥中，总是疯狂想吃糖。暴饮暴食之后又去吐，我该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是在生酮减肥，去年十月份第一次，入酮3天后就瘦了5斤，应该大部分是水份，后来断断续续持续了3个月，一共瘦了8斤，每天脂肪吃够了就没什么食欲了，想吃甜食的时候会自己做些生酮巧克力，或者直接淡奶油加赤藓糖醇打发了吃，很满足。我本身就喜欢吃比较肥一些的肉，感觉还不错。
生酮期间我也有过一两次想爆碳水，其实实在想吃就去吃，没必要那么苛刻自己，吃完后第2天可以轻断食24小时，这样也不会反弹，如果一味的在暴食和催吐中循环那我觉得你是自己心理问题。
调整好自己的心态，有人说过减肥的基础是心态，然后是饮食，最后是运动。
希望你能快乐减肥！暴食后也不要催吐！慢慢会好起来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生酮是一种治疗方法，并不能算是一种好的减肥方法。
以前吐掉的也就算了，重新开始什么时候都不晚。
想要吃糖的话不一定需要克制，强压内心渴望的结果一定是报复性满足。
下次可以选择自己去做甜品。
赤藓糖醇零卡且不升糖，可以放心吃，只是价格略贵。
面粉可以选择椰子面粉或者杏仁粉。目前我只试过椰子粉，优点是一点点就能让蛋糕蓬松起来，长得像个蛋糕，吃起来也像。
生酮友好的巧克力布朗尼
原料：两个鸡蛋， 无糖黑巧克力，奶油奶酪，少许椰浆，5克椰子面粉，零热量不升糖的赤藓糖醇（按自己口味）
做法：所有原料用打蛋器打匀后微波中火两分钟，然后再中高火四分钟左右
效果：如下图
味道：微苦。蛋糕细腻，饱腹感强，口感香浓，奶香，椰香，蛋香加上巧克力的苦滋味，回味无穷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般不建议生酮饮食减肥，方法太极端，生酮饮食缺少碳水，身体会出现长痘，便秘，情绪低落，精神恍惚，容易暴躁，中毒等各种问题，少油少盐的饮食也可以达到减重的目的，希望对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪样对身体伤害很大！最好最健康的减肥方法就是管住嘴，迈开腿！不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以不要那么严格生酮，掉发很严重的，长期生酮心理也承受不来。适当增加淀粉摄入。
主食建议：红薯、五谷杂粮、莜面、豆面、荞麦面，自己喜欢哪种吃哪种，尽量不要苛待自己，偶尔可以吃精米精面，控制分量不要吃太多即可。
减肥期间要放松不要放纵，放松才能长久坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好我是娟姐，我的工作是一名健身教练，很高兴为你解答这个问题，不建议用生铜饮食去减脂，生铜饮食是医用治疗癫痫病的一种饮食方法，在这个过程中被发现有减脂的效果，所以会有很多人在尝试用这种饮食方法减肥，但大部分人在不够足够了解这种饮食方式，以及我们身体的需求的情况下，就去盲目的进行生铜饮食，导致很多健康问题，这种饮食方式极易造成暴食情况，我们身体是每天需要功给碳水蛋白优质脂肪及一些微量元素，当身体需要，你不及时补充，就会造成大脑多倍渴望这种营养素的状态，这种饮食方式本身就不健康，控制不好反而变成了增肥，最健康的减肥方式就是养成良好的生活习惯，合理均衡的饮食习惯结构，充足的睡眠，适量运动，你会很快瘦下来，切记一点，肉不是一天涨上去的，也不会很快掉下来，心态保持平和，不要急躁，好的生活习惯每天都会瘦，所以减肥并不是单纯的去改变体重秤上的数字，而是一个纠正不好的生活习惯的过程！以上仅代表我个人观点，希望能帮到你，祝你减肥成功，有任何不懂得关于减肥健身的问题都可以问我，我会竭尽所能帮你解答！看到的家人们请为我点个鼓励的赞，感谢你们，也欢迎家人们把减肥健身遇到的困扰打在评论区，我会为家人们一一解答，大家也可以关注我，我会每天分享减肥干货！和大家一起成长！今天就解答到这感谢大家！再见！
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