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你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持践行“合理膳食、均衡营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡+补充细胞必需的营养素+充足的睡眠。以养成良好的饮食习惯和生活习惯。这是健康的基石和法宝，也是就最基本的养生方法，没有什么特别的，关键是坚持。只要您做到了，你就会少生病或不生病，就会健康长寿。

我从2013年坚持到现在，觉得自己现在变年轻了许多，精力也比较充沛。






回答于 2019-09-11 08:43:50

根据我的实践，长期坚持并巳证明对身体健康有好处的养生方法有：一是坚持早上起床漱口后喝一杯白开水。从上世纪九十年代初开始至今，一直坚持着。二是坚持走路。上中学六年，除寒暑假和星期天外，几乎天天从家里到学校来回走十四里路，而早上到学校的七里路是快走，尽量想早到不迟到。退休前后，坚持早晚走路各40分钟，走路速度从快走到中速走到慢走散步，从不间断。三是坚持规律性睡眠。这是我在职时从一个领导处学来的，晚上九、十点钟睡觉，次日冬季七、八点钟，夏季四、五点钟，春秋季稍迟点起床。能做到快入睡，深睡眠。四是坚持吃食多样化，从不挑食，下饭菜不管好差，主食胃口不减。喜欢吃豆类及其制品，喜欢吃红绕肉，特别爱吃猪皮脚蹄。由于四个长期坚持，目前，吃得进，睡得好，排得出，体重正常，没“三高"，自觉身体机能和器官功能运转还不错，心情开朗有精神。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期坚持对身体健康有好处的好习惯：一是保持每天微笑快乐，遇事豁达开朗，不纠结，向前看；二是保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，勤洗澡，注意饮水和饮食卫生；三是保持每天运动，按时睡眠，凡是有节制，不过度；四是保持不抽烟少喝酒，每餐七分饱，少盐低油，荤素合理；五是保持每天学习和工作，勤用脑，多学习，保持好奇心；六是保持良好的人际关系，与人为善，主动与人交往，多交朋友，多交流，多联系，助人为乐。