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早晨跑步对身体好,还是傍晚运动对身体更好?
时间,早上,晚上早晨跑步对身体好,还是傍晚运动对身体更好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
早晨跑步对身体好,还是傍晚运动对身体更好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
答:早晨跑步和晚上跑步各有长处,没有特定之分。早,晚锻炼身体要根据自己的时间进行,早上跑步是空气好,人少,车辆少,路面清净且安全,早上跑完步能达到头脑清醒,一身轻松的感觉。晚上跑步能助胃消食,一天的烦恼随着跑步都抛弃在脑后之中,跑步完后,洗个热水澡,全身轻松,能睡上一个香美美的好觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有很多人,想跑步锻炼身体,但是又纠结于形式,纠结于早上跑还是晚上跑!纠结于饭前跑还是饭后跑,纠结于跑多少时间,用什么配速去跑多少里程。
每个人的生活环境,生活习惯都不尽相同。也不可能拘泥于某种时间去跑步锻炼身体。
只要你跑起来了,真正热爱跑步运动了,你就会根据自身条件去选择了。
早上跑步,空气质量相对清新一些,人流、车流相对少一些。安全性也要高很多。
但是对于工作一族来说,起来太早,可能会影响到工作。再说,相对的应酬也多,睡眠时间不能保证。在这种状态下去跑步运动,很可能会适得其反,失去健康锻炼的初衷。
如果是比较休闲的人士,我还是建议早上跑步锻炼更好一些。时间最好是选在辰时,也就是早上7点到9点这两个时间段。
这个时候,人的肠胃开始蠕动,喝点水,稍微活动一下热热身,就可以顺利排空宿便,然后出门跑步,会使人一整天都精神饱满。
而对于那些上班族,夜班工作者,当然是晚上跑步好了。
毕竟还要工作,还要生存,只能如此选择了。
晚上跑步,并不是真的天黑去跑步。北方和南方有一定的时差,大概两个小时左右。可以根据自身的环境去调整跑步的时间。
晚上跑步,最好选择酉时,也就是17点到19点,太晚了也会影响工作效率。正常情况下,人都该准备休息了。锻炼的效果也不是很好,会直接影响到人的精神状态。
酉时,是我们肾脏活动的最佳时间。一定要注意身体的补水,以免跑步运动过程中身体受到伤害。
我根据自身的跑步习惯,建议以慢跑为主,不需要注意配速,只要没有疲乏感,跑上3、5公里,跑完后适当的拉伸一下就好。
当然了,如果你是和我一样的马拉松爱好者,跑个10公里、15公里都是可以的。
以上是我对跑步运动的一些心得,希望和你一起交流学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨跑步是大家一直以来的习惯,不过我可以温馨提示一下,傍晚黄昏跑步对身体有利无害,工作辛苦的你,可以慢慢适应一下下傍晚跑步,不要着急慢慢,慢慢的来,在不知不觉中你就会爱上傍晚黄昏跑步哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动的时间,对于每个人是不同的。
1.其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的,内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏,决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说,你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说,这个时间会是4PM-7PM。在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。(注意:如果是跑步运动员,因为大部分的比赛是在早上开始,所以建议平时就在早上练习,以使身体适宜早上的运动)。当然具体到个人,每个人的内分泌系统不同,最好能够根据自己的体质选择运动时间(当然还有其他因素)。刚开始可以多种尝试,你并不需要了解太多生物、内分泌知识。看你在哪个时间段运动后感觉良好,就决定哪个时间咯。
2.科学研究发现,如果是一个在持续运动有障碍的人,那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友,早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的,最好是达到20分钟左右。
3.失眠的兄弟,请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
4.工作压力大、工作繁忙的兄弟,请尽量在傍晚运动,可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后90分钟内不宜运动,消化系统会占据太多需要血液,你的肌肉得不到足够的供给、运出。
5.其实午后也是可以运动的,对于工作时间过长的猫头鹰,可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。
6.当你已经养成规律的运动习惯是,改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律,一天打渔、2天晒网,那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
具体到跑步,当然还是需要考虑上述各种。
当是当然与你是在健身房、家里、室外跑步,在城市、公园、野外跑步,空气、进食习惯等等有关。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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