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早晨跑步对身体好，还是傍晚运动对身体更好？
时间,早上,晚上早晨跑步对身体好，还是傍晚运动对身体更好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
早晨跑步对身体好，还是傍晚运动对身体更好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
答:早晨跑步和晚上跑步各有长处，没有特定之分。早，晚锻炼身体要根据自己的时间进行，早上跑步是空气好，人少，车辆少，路面清净且安全，早上跑完步能达到头脑清醒，一身轻松的感觉。晚上跑步能助胃消食，一天的烦恼随着跑步都抛弃在脑后之中，跑步完后，洗个热水澡，全身轻松，能睡上一个香美美的好觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有很多人，想跑步锻炼身体，但是又纠结于形式，纠结于早上跑还是晚上跑！纠结于饭前跑还是饭后跑，纠结于跑多少时间，用什么配速去跑多少里程。
每个人的生活环境，生活习惯都不尽相同。也不可能拘泥于某种时间去跑步锻炼身体。
只要你跑起来了，真正热爱跑步运动了，你就会根据自身条件去选择了。
早上跑步，空气质量相对清新一些，人流、车流相对少一些。安全性也要高很多。
但是对于工作一族来说，起来太早，可能会影响到工作。再说，相对的应酬也多，睡眠时间不能保证。在这种状态下去跑步运动，很可能会适得其反，失去健康锻炼的初衷。
如果是比较休闲的人士，我还是建议早上跑步锻炼更好一些。时间最好是选在辰时，也就是早上7点到9点这两个时间段。
这个时候，人的肠胃开始蠕动，喝点水，稍微活动一下热热身，就可以顺利排空宿便，然后出门跑步，会使人一整天都精神饱满。
而对于那些上班族，夜班工作者，当然是晚上跑步好了。
毕竟还要工作，还要生存，只能如此选择了。
晚上跑步，并不是真的天黑去跑步。北方和南方有一定的时差，大概两个小时左右。可以根据自身的环境去调整跑步的时间。
晚上跑步，最好选择酉时，也就是17点到19点，太晚了也会影响工作效率。正常情况下，人都该准备休息了。锻炼的效果也不是很好，会直接影响到人的精神状态。
酉时，是我们肾脏活动的最佳时间。一定要注意身体的补水，以免跑步运动过程中身体受到伤害。
我根据自身的跑步习惯，建议以慢跑为主，不需要注意配速，只要没有疲乏感，跑上3、5公里，跑完后适当的拉伸一下就好。
当然了，如果你是和我一样的马拉松爱好者，跑个10公里、15公里都是可以的。
以上是我对跑步运动的一些心得，希望和你一起交流学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨跑步是大家一直以来的习惯，不过我可以温馨提示一下，傍晚黄昏跑步对身体有利无害，工作辛苦的你，可以慢慢适应一下下傍晚跑步，不要着急慢慢，慢慢的来，在不知不觉中你就会爱上傍晚黄昏跑步哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动的时间，对于每个人是不同的。
1.其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的，内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏，决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说，这个时间会是4PM-7PM。在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。（注意：如果是跑步运动员，因为大部分的比赛是在早上开始，所以建议平时就在早上练习，以使身体适宜早上的运动）。当然具体到个人，每个人的内分泌系统不同，最好能够根据自己的体质选择运动时间（当然还有其他因素）。刚开始可以多种尝试，你并不需要了解太多生物、内分泌知识。看你在哪个时间段运动后感觉良好，就决定哪个时间咯。
2.科学研究发现，如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。
3.失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。
4.工作压力大、工作繁忙的兄弟，请尽量在傍晚运动，可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后90分钟内不宜运动，消化系统会占据太多需要血液，你的肌肉得不到足够的供给、运出。
5.其实午后也是可以运动的，对于工作时间过长的猫头鹰，可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。
6.当你已经养成规律的运动习惯是，改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律，一天打渔、2天晒网，那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
具体到跑步，当然还是需要考虑上述各种。
当是当然与你是在健身房、家里、室外跑步，在城市、公园、野外跑步，空气、进食习惯等等有关。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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