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一天运动一千大卡会对身体不好吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一天运动一千大卡会对身体不好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个1000千卡，看你是怎么组成的，而且也得因人而异。如果你已经是一个入门了的跑者，那1000千卡真的不算什么。如果你是有氧和无氧相结合，就我一个普通人来说也没问题。还是得看你自己第二天的状态，如果很累，那你得分析是运动太过了还是没休息好，如果第二天没感觉，那恭喜你，说明你是个爱运动的人，可以继续坚持哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先一千大卡确实对于现在人来说有点累了 因为大多数人还是上班族 我建议每天锻炼200-500大卡就可以 半个小时左右的时间仅供参考


回答于 2019-09-11 08:43:50

每天运动的消耗量主要由自身能力而定。一位职业运动员每天训练6小时，消耗量基本在3000以上，身体依然可以承受。但刚运动的初学者运动30分钟可能已经体力不支。而且对于没有运动基础的人来说，消耗热量的能力要差很多，甚至消耗1000大卡需要3小时以上。

另一方面消耗热量并不是运动的目的，而是完成运动身体的自然产热。如果是为了消耗热量用以减脂，那不建议每天制造1000的热量缺口，这样很难持续坚持。合理的安排是每天消耗300-600较好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

请问题是还好要每天兼顾上班吗？或者有其他耗神耗力的事情要做吗？我以这种情况为例：

首先，从我个人经验来讲，椭圆机上中等强度一小时运动外加半小时完成100波比跳100深蹲跳100高抬腿的间歇HIIT，其实总计消耗能量就达到了1千大卡了。

那么，一天1千大卡对身体会有影响吗，只要你心肺功能没问题，是不会有什么不好的影响的。即使白天上班，下班后在健身房做一套这样的运动，那么也是不会有太大问题的，只要你的身体没有其他心肺血管问题就可以。

但是如果你是每天都这样做，或者体能不好隔天这样做，连续一个月以上，就会造成体力透支，如果饮食依然正常，那么就会开始变瘦。

倒是对身体有什么不好，只要运动后有拉伸放松，其实对身体没有什么伤害。

另外，我之所以做这样的结论，也是和我的职业经历有关，我所在的训练营，里面的学员以一个月减肥周期为例，他们每天早上9点就开始上大课，每天至少三节大课，偶尔晚上有些学员还要加训，每天消耗的能量要在4千大卡了，每周末休息一天，这样的节奏要持续一个月，在我们经营期间，没有学员因为这样的安排出现身体上的问题，基本都能跟上所有的课程安排，当然这样训练的结果是一个月内学员会暴瘦，一般是体重的10%-15%，平均12-15斤/月，有些学员可以瘦20斤一个月（大体重体脂高的）。

以上是我的一些经验和看法，如果有疑问可以评论留言私信都可以，祝大家生活愉快，都能有一个健康的身体[微笑]




回答于 2019-09-11 08:43:50

普通人，一天一个半程马拉松的锻炼量。想想那种恐惧感。以上。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你的运动目的和运动后的营养补充了 如果增肌 那就要有热量盈余 兼职就要又热量缺口 但是无论是盈余还是缺口 都不能是1000大卡 这要长期来对身体有害 但如果训练后补充营养充分 比如你代谢为1500卡你运动了1000卡 那么你增肌摄入3000兼职摄入2000卡即可 如果只是为了单纯运动 那么就要持平你的代谢于运动消耗 也就是一天摄入2500卡