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如何改善自己的腰臀比？

脂肪,细胞,我会如何改善自己的腰臀比？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 方法1：局部强化训练
腰臀比无法靠节食改善的。想要运动练出腰臀比，全身减脂，减小腰围以外，腹部、臀部的力量训练也是非常必要的。注意腰腹的减脂和发达的臀中肌和臀大肌，当然需要有充足的时间和毅力，三天扑鱼两天晒网可不行！
方法2：酷塑定位修形
酷塑的冷冻溶脂疗程利用脂肪细胞不耐冷的原理，精准将脂肪冷冻到触发脂肪细胞结晶凋亡的温度，身体会自然代谢掉这些凋亡的脂肪细胞， “一次可定位减少27%脂肪细胞数量”你要做的可能只是躺着……对比运动、节食只能缩小脂肪细胞体积，无法精准消除指定部位的脂肪，并且容易反弹。酷塑的疗程以实现理想身形为目的，以减少脂肪细胞数量为手段，整个过程轻松、安全，无修复期。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好我是娟姐，我的工作是一名健身教练，很高兴为你解答这个问题，腰臀比不好，主要是因为身体中段腰腹部囤积过多脂肪，导致腹部腰部及腰部两侧囤积了过多脂肪，腰围变大，导致腰臀比数据不好，腰臀比数据不好，会体现在体脂高，内脂高，会引起很多健康问题，大家一定要引起重视，改善腰臀比首先1饮食规律饮食结构均衡，少油主食适量，每餐吃饱即可不要吃撑2保证睡眠3适量运动，可早上做空腹有氧，30分钟左右，也可其他时间40分钟-1小时力量训练加20-30分钟有氧训练，每个星期安排三到四次即可，5多做臀部训练，臀肌无力会造成很多体态问题及错误发力模式问题。以上仅代表我个人观点，希望能帮到你，祝你改善成功，还有其他关于减脂健身方面的问题可以随时问我，我会竭尽所能为你解答，看到的家人请为我点个鼓励的赞，谢谢大家！也欢迎家人们把在减脂健身方面遇到的问题打在评论区，我会一一为大家解答，大家也可以关注我，我会每天分线健身减脂干货！今天咱们就解答到这！谢谢大家！再见！