您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

有的瘦子为什么越吃越不会胖呢？

瘦子,体质,食物有的瘦子为什么越吃越不会胖呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有的瘦子为什么越吃越不会胖呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答您这个问题。

现实生活中大概存在两类较瘦的人群，他们的一日三餐，摄入量比较大的，但是身材却控制的非常好。

第一种类型

整体上看比较纤瘦，骨骼比较细小，肌肉薄弱，看着比较瘦弱的一类人群。

这种瘦弱，有先天体质不好的问题，但大部分存在机体消化吸收功能不良。正像中医讲的脾胃不和，胃强脾弱，胃亢进特别能吃，但是脾比较虚，不能很好的把胃接受的食物吸收，食物中的营养物质就不能很好的输送到全身各个组织器官，通常吃过东西后容易腹胀、腹泻。

感觉这类人群，吃的多也不胖好像是占便宜了。但只要仔细观察就会发现，他们通常脸色不好，没有光泽，爱感冒免疫力低下，易贫血，血压低或提前患上骨质疏松症等疾病。

第二种类型

给人感觉是那种精瘦型，肌肉紧致，体力、精力充沛，有活力一类瘦型的人群。

精瘦型的人群，部分原因有遗传基因，天生就属于那种易瘦体质。但大部分还是取决于他们自身良好的饮食生活习惯。

这类人群 每日三餐摄入量也比较多，但从食物内容上看，是非常讲究的，也是很科学的。

1.三餐膳食比例合理，两餐之间有一次加餐，少食多餐的模式。早餐占到全天总能量的20%到25%，上午加餐占到5%到10%；午餐占全天总能量的30%，加餐占到10%；晚餐占到全天总能量的30%。这种饮食模式可以节省体内胰岛素，使血糖一直处于比较平稳的状态，降低合成脂肪的机会。

2.不喜欢重口味。一日三餐采取低盐、低脂、低糖的清淡饮食风格。不吃垃圾食品。这样可以做到不给机体的代谢增加负担。保证体内能量充分利用，没有机会转化成脂肪。

3.食物多样化，均衡膳食。食材的摄入按照一定的顺序进行。先喝两口汤，再吃三到四口的蔬菜，然后吃一口肉，再去吃主食。整顿饭的摄入时间最好要满足15一20分钟。这样去吃饭，在每餐摄入量较多，且摄取的营养素均衡的基础上，确保不把能量吃超标了。

最后还要提醒您，要有一个良好的作息时间，好好睡觉，不能熬夜。很多吃不胖的瘦子，他们很少熬夜。熬夜不利于减肥，更不利于控制体重。

我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您，请关注我！可以获得更多的营养健康信息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这类易瘦体质的人群 代谢能力比较好 肠胃吸收功能不好 所以他们吃了很多食物 但是真正吸收掉的很少 剩余的大多都排出体外了[比心]

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦子吃不胖。 对于一般的健康人来说，有两点原因。

第一，自身的基础代谢较高。 每天的工作、运动，都要付出 脑力劳动，或者体力劳动。 而这些都是要消耗身体热量去完成的。 而瘦子因为本身脂肪少，身体的肌肉含量占比就相对要高一些，而骨骼肌占比较高的个体，每天需要消耗的热量相对就较大。这类人每天的消耗量基本与摄取量持平，保持住热量消耗与摄取的平衡，就能保持住体型，不变胖，也不会瘦。

第二， 因个体差异，每个人吃完食物之后，对于食物的消化吸收，是不一样的。 消化吸收率越高，摄取的热量就越多。 但是很多人，尤其是“吃不胖的瘦子”，他们大多数消化系统不是很好，可能吃进去的食物，不需要很久就会排泄出来。对于食物的消化吸收率非常低。 所以，平时看起来他们吃得很多，但其实被吸收掉的热量，却很少。 所以 看起来也是吃不胖。





回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴为你解困，

人的体质也分，瘦体与胖体，这也是与生俱来的，简单为你区分，什么是易胖什么怎么也不胖，喝水也能看出一个人的体质，易发胖的人都喜欢喝水，不易发胖的都不怎么爱喝水，

回答于 2019-09-11 08:43:50

一方面，这是基因的问题，这世上确实有一类人很难长胖。另一方面，这也是进食习惯的问题。瘦子们普遍吃饱了就不会再吃了！！！而不是像胖子这样吃饱了再来一口再来一口......

另外如果想增体重，第一步：检查身体疾病，如果你瘦且羸弱，最好到医院检查下自己到底有没有甲亢，肠胃病，蛔虫等寄生虫疾病。第二步：改正不良生活习惯，如果你三天两头熬夜，经常失眠，心理负担过重，压力过大，那你活该是个瘦子。第三步：少吃多餐。大部分的瘦子饭量都比较小，并且没法对食物营养进行很好地吸收，所以要增加自己摄食的频率！

 1/3    1 2 3 下一页 尾页