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长期跑步有哪些好处和坏处？
身体,坏处,好处长期跑步有哪些好处和坏处？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第三、长期跑步能减肥，保持更好的身材。很多人说起运动减肥，都是从跑步开始，可见长期跑步对于减肥是有一定的作用的。那些经常跑步的人，一般都不会长的很胖。长期跑步的人，身上和脸部不会有太多的赘肉。
第四、长期跑步可以增强心肌，锻炼肺活量。
第五、长期跑步可以让人的性格变得更开朗，看起来更阳光。经常跑步，经常在户外活动，接触到的人也会更多，人也会变得比以前更开朗。因为跑步，看起来身上的肌肉更协调，人看起来也会更阳光。
第六、长期跑步可以释放自己的情绪，让心情更舒畅，可以减压，面对生活工作中的压力，可以通过跑步释放出来。
长期跑步的好处太多了，除了这些，应该还有其他的。
那么长期跑步会有什么坏处呢？虽然我并不认为跑步会带来什么坏处，但是如果是一些错误的跑步方法或者过度的跑步，还是会带来一些坏处的。
例如：
1、长期跑步，没有得到适当的休息，会对膝盖造成一些伤害；
2、长期跑步，如果在太阳下，可能会晒得皮肤比较黑；
3、长期跑步，可能会耽误一些社交活动。
关于跑步的坏处，我实在想不出什么了，也就勉强想到这三种可能。不过我还是认为跑步的好处远远比坏处多，只要科学的跑步，跑步给我们带来的坏处是可以忽略不计的。所以有时间，我们还是要经常跑步的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期跑步，首先要注意姿势正确，这样坚持才有意义，而且不容易受伤，尤其膝盖。
其次，普通人要注意运动量和速度，如果不是专业运动员，不需要太快，或者每天跑太多，一周跑3-4次，每次用适合自己的速度跑30分钟足够。
另一个值得关注的点是心率。简单说，就是边跑边说话，不吃力，跑起来很难受的话要么降速改为快走，要么减少跑步距离，不要硬撑。
一定要注意量力而行，流水不争先，争的是滔滔不绝，这是对绝大多数普通人跑步的建议。
注意以上几点，跑的越久越能收获跑步的好处：减脂，而且人体整个身体线条特别好，不可能太胖！
祝大家享受跑步，快乐每一天～
回答于 2019-09-11 08:43:50
身心健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
不说废话，也不想去照抄什么无聊的教科书，我不知道世界上所有人跑步有哪些好处和坏处，但我知道我自己跑步的好处和坏处。
介绍一下：
本人70后，一个无趣的小学数学老师。2015年年底，突然发现自己腰围二尺七寸，体重已达80kg。
要知道，当我还是穷学生的时候，腰围曾经一尺九，体重不过60kg。
我发现胖了之后，真的不能一口气上六楼了。虽然腿不疼，但腰确实经常有点酸了。
于是在2015年11月底左右，我使用一款app开始跑步。开始的时候，甚至跑不到一千米就感觉心脏要爆开。两个月之后，才能够一口气跑三千米。大半年之后，可以一口气跑十公里。一年之后，忽然发现半马一点都不困难，并且十公里的配速始终稳定在4分30秒左右，半马成绩一定一定不会超过100分钟，经常就是95分钟左右。
过程非常艰苦，我无法详述。当然，现在想来，自己的这种过程也并不科学，但好歹算是摸着石头过河了。
你要相信：无论飞雪漫天还是狂风怒号，我都没有停下奔跑的脚步——除非大于滂沱！信不信在你，但我可以和你赌命。
下面具体回答：
有哪些好处？
a、心情愉悦是一定的。
我不懂什么运动学，总之我跑了这么久，觉得抑郁症患者假若跑步一定可以完美治愈。跑步时看着四季变幻、看着一天朝霞染红地平线，真的是”宠辱皆忘，其喜洋洋者矣“。后来，查了查资料，据说是体内分泌了一种物质——内啡肽。
b、精力充沛也是真的。
长期跑步，你甚至有这样一种想法：我可以轻松走到西藏去！跑步表面上消耗了体力，但奇怪的是你更活蹦乱跳了。
c、对眼睛的帮助很大。
不好意思说一声，我是高度近视，高度近视当然是无法恢复的，但当我跑步之后，总觉得视野特别明亮了。眼镜度数没什么变化，但总觉得一切都是新的。
后来又查了查资料，科学解释是：始终盯着前方20米，达到了放松眼部肌肉的目的。
跑步有什么坏处？
a、脱发。
这是本人的经历，不代表全部。以前，我的头发又浓又黑，但自从跑步之后，总觉得头发稀疏了，很明显。
科学是这样解释的：跑步等剧烈运动消耗了睾酮，而睾酮对毛发生长作用比较大。
说到这里，顺带说一句：谁说跑步对男的那方面好？反正，我是越跑越对大街上的异性没什么感觉的。当然，正常的生活是有好处的，只是不滥情了，没那么多花哨想法。
b、皮肤不好。
我只说我自己的经历，我自从跑步后，皮肤不好。这可能也和我的跑步习惯有关：无冬历夏，从来都是赤膊（不信拉倒）、大裤头，没有什么专业运动装备。风吹日晒雨林，皮肤不太好。
c、关节有磨损。
这个缺点想一想就知道，当然，现在没有反映出来。我不知道以后会不会出现。
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