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怎么跑步跑出一个好的身体呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么跑步跑出一个好的身体呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我们统一一下“好的身体”的定义吧？我认为的好的身体定义是：有良好饮食习惯，运动习惯，有免疫力，还有一定的耐力，最重要的是有乐观积极的性格。但不一定有各种肌肉块，更不一定瘦，我跑步10年，高尔夫10年，喜欢户外活动，也喜欢吃，并且饮酒。

睡眠质量非常好，每天睡眠7小时，不感冒、每天能集中精力工作5小时以上。一年能完成3，4次马拉松比赛，和2.3次越野比赛。这是我对“好身体的定义”

其次，跑步速度是根据个人体能，训练时间长短来决定的。从快走开始练习，逐渐跑起来，具体可以关注我的视频。跑步不追求快慢，追求自己的变化与进步就可以了。想一直慢跑也可以，偶尔想去参加比赛也可以，找到自己喜欢的跑步方式，时间段，和适合的持续跑步方法。

第三，跑步只是锻炼身体的方法之一。如果不喜欢或者身体不适应，一定要更换运动方式。

第四，“好身体”不是跑出来的，是好习惯养成的。好习惯包括饮食习惯，思维习惯，锻炼习惯，以及环境。所以，要好的身体，先做到好的睡眠，好的心情，这些通过跑步能有一定的改善作用，但不是万能的。所以，“好的身体”不要期待跑出来，期待不断改善各种习惯，慢慢的养出来。玩的状态锻炼，也许更好。分享我去爬“东京铁塔”，目的看风景，顺便爬楼梯。

最后，祝你有“好的身体”！