您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？

脾胃,肠胃,增肥肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

二十五岁的程序员小高体重仅有90斤，175的身高让他看起来像是一根行走的“竹签”，公司里的男生嘲笑他“面黄肌瘦”像是逃荒来的，过于纤瘦的小高，也同样桃花运稀少，网恋的女友也在奔现后，丢下一句“你这样的，算什么男人，身上没有二两肉。”

从那以后小高就开始疯狂地增加每餐的饭量，吃的也都是油腻的炸物，烤肉，奶油蛋糕等。终于有一天小高倒在了那一堆食物中间，幸亏送医及时，把小高的小命救了回来。医生说这是因为血液都流向了胃部，导致了心脏缺血，引发了心梗。

医生在了解了小吴暴饮暴食的原因后，先是把他骂了一顿，又说“你想增肥不能一味的吃，检查过程中发现，你还有脾胃虚弱，你肠胃不好，再怎么吃也是没用的，你这样一味的狂吃，给本就损伤的脾胃增添了大量的负担，雪上加霜，你看你的脸色发青，脸色蜡黄，年轻人，心急吃不了热豆腐啊。最重要的还是治疗你的脾胃虚弱，脾虚没了，营养吸收好了，身上自然就有肉了。”

肠胃不好又想增肥，医生教你2招

一、按摩

穴位按摩是中医的重要治疗方法之一，穴位按摩建立在经络之上，按摩穴位也相当于激活我们的经络，医生建议脾胃虚弱可以每日抽出十分钟按摩这三个穴位：

1. 按摩气海穴，气海穴是位于肚脐下方三四公分左右的位置，起作用可补充人体元气。

2. 按摩中脘穴，肚脐上面四寸左右的位置，是脾胃经气聚集的地方。经常按摩可以促进脾气运行，达到健脾的功效。

3. 按摩足三里穴，膝盖向下四指左右的位置，此穴统御全身，经常按摩可促进血液循环，强健脾胃，缓解腹胀，

二、多吃这三样食物

1. 喝牛奶

经常喝牛奶的话，能够很好的帮助身体补充营养，并且还能够起到健脾养胃的作用，可以帮助身体调养脾胃，促进人体的消化功能。此外，牛奶还能够起到清理肺部的作用，能够帮助人体保养肺部。

2. 吃糯米

糯米里面有丰富的营养，糯米里面有一种营养成分，能够起到温暖脾胃、补益中气的作用。所以脾胃不好的人可以适当地吃一些糯米，比如煮粥煮饭时添加一部分糯米，能够帮助人体调理脾胃。促进营养吸收。

3、吃山药，

山药性温，补中益气，是难得的可滋补脾肺肾三焦的食物，因为其温和滋补，所以大人小孩都可以吃，既能强健脾胃，又能疏通积食，还可以补肺益肾，是一种很好的食物，里面含有的营养物质很容易被人体消化吸收，山药也可以搭配黄精、沙棘、薏苡仁、山楂等煎服，此方加冰糖蜂蜜熬成膏状，每日给家中积食的小孩冲服1-2勺，健脾消积，润燥通便。

要想长得壮，脾胃必须好，脾胃好才能吸收每日摄入食物中的营养，要想长肉，不仅要照着医生的建议按摩，更是要调整自己的饮食习惯，加强锻炼，运动可以使脂肪转变成肌肉，让你整体看起来更加健康，切忌心急，还是那句老话“心急吃不了热豆腐。”

回答于 2019-09-11 08:43:50

脾胃虚弱不好的主要症状有：倦怠乏力、不思饮食、腹泻便糖等，如果有这些症状就是；如果只是瘦没有这些症状，那就是生理性的，不要太多的负担，思虑过度对脾胃不好。

快速减肥、增肥都不可取。平时可以在脾胃经的穴位做艾灸，如腿上的足三里、梁丘等；脚上的太白、公孙等。也可以尝试一下中成药-附子理中丸，不过要在医生的指导下服用。

谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？

一． 在一个月里，肠胃不好的瘦子是不可能快速“增肥”的。

肠胃不好的瘦子，要变得强壮一些，应是在调理肠胃的同时，加强相应的健身训练。就饮食调理而言，应注意以下方面：

1. 三餐按时吃饭，或者少食多餐。每次不要吃太饱，尤其是晚饭。吃饭时，要细嚼慢咽。

2. 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以多吃各种粥类、面食、水果、酸奶等食物。

之外，肠胃不好的瘦子，生活方面，要避免焦虑，晚上及时休息，季节变换之时，要注意保暖。

（下图：粥类食物有利于调理肠胃）

二． 瘦子变得强壮，不是增肥，是增肌。

过多的脂肪，对身体有害无益，瘦子让自己变得强壮一些，不是由一个瘦子变成胖子，而是应多增加肌肉。增加肌肉，需要做各种的力量训练，健身房器械齐全，建议去健身房进行系统的力量训练。就力量训练注意的基本事项来说：

1. 不同的身体部位，有着不同的训练动作。

卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等动作训练胸肌，深蹲、硬拉、蹬腿、腿屈伸等动作训练大腿肌肉群，引体向上、绳索划船、横杆下拉等动作训练背部肌肉群。

2. 以大肌肉群训练为主，多做大重量、少次数的训练。

胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群属于人体的大肌肉群，腹肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小腿肌肉群属于人体的小肌肉群。大重量、少次数力量训练的目的，在于增加肌肉和力量，小重量、多次数力量训练的目的，在于增加肌肉的弹性。

（下图：不同身体部位肌肉的打造，需要通过不同的力量训练）

三． 瘦子要变得强壮，需立足于长远。

无论是调理肠胃，还是健身训练增肌，都不是短期的事情。就力量训练增肌而言，前一个月只能说是一个开始，要达到强壮的目的，至少需要两三年的时间。

（下图：C罗不同时间的肌肉状况）

回答于 2019-09-11 08:43:50

你讲的几个问题，我一个都没有，就是吃不胖

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页