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如何能够让人尽快进入睡眠？

睡眠,脚心,睡前如何能够让人尽快进入睡眠？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这道题我必须要回答一下！不能尽快进入睡眠的绝大原因都是有心事！如果你不是因为有心事，而是单纯的失眠，那就不用继续往下看了。我这里针对的是有心事的不能尽快入睡的人群。只要心事解决了，也就自然而然能够好好睡一觉了！对于大部分人来说，这个问题的关键之处就是快速找到令自己心烦意乱的事情，然后自己尝试着解决。这里就是调整自身情绪的问题了。如何调整自身情绪呢？最好的方法就是心理暗示，就是要通过自我安慰。不管天大的事情，都要等睡好觉，精力充沛了才能去解决。要相信船到桥头自然直，不管遇到什么困难，最后都会有解决的方案的。虽然世上没有真正的感同身受，但要相信总会有一个人温暖了岁月来温暖你！之后，就是放松自己，不要给自己太大的压力！学会放松自己，你才能活得轻松自在！最后，如果自己调整不好自己的情绪的话，可以借助外力，比如可以尝试睡眠冥想的方法，可以通过app教程自己慢慢尝试。相信你会有一个好的睡眠的！晚安～

回答于 2019-09-11 08:43:50

心思单纯一点，应该不会有睡眠障碍的，本人就是一个没有心机的人，说睡就睡，想睡马上就着，半分钟都要不了，所以说，心思单纯一点，就好

回答于 2019-09-11 08:43:50

全身心放松，大脑处于真空状态

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，不要胡思乱想，调整好生物钟，可以听听音乐放松，然后就睡着了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不知道对其他人有没有用哈，我自己的话就是放下手机，关掉灯，然后找一个舒服的姿势，闭上眼睛，然后脑子里什么都不要想，要是你控制不住，那就在脑子里默默数羊。然后保持你觉得舒服的那个姿势半个多小时不动，基本上就能睡着了，

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于这个问题想分享一些方法给你

闭目入静法

在床上躺好之后，先轻轻闭上双眼，然后让眼睛微微张开，留下一条缝隙，保持对外界的观察，给自己睡眼朦胧的暗示，这样可以大大降低交感神经的活跃度，诱导自己进入睡意朦胧的状态。

2 鸣天鼓法

关好灯，躺在床上，仰卧姿态，闭上双眼，左右手掌分别挡住同侧耳朵，用手指头轻轻弹击后脑勺，可以听到呼呼的响声。感觉微微疲劳停止，调整好头部睡姿，然后双手自然放在身侧，即可入睡。

3 意念催眠法

关灯后呈仰卧姿态躺好，轻轻闭上双眼，两手掌心向下，自然放在身侧，深深吸气，慢慢呼气，不断放慢呼吸，几个回合以后在心中默念并跟随，放松脚部，放松脚趾、脚背，一直放松到头部，然后放松手掌，感觉到手掌心受一股很大的力量吸引，很沉、很沉，然后放松，感觉自己的身体像羽毛一样轻，慢慢的就能沉沉地入睡了。

4 香薰法

在睡前30分钟，在香薰炉中加水至9分满滴1滴薰衣草精油，点燃香薰蜡烛30分钟后熄灭即可。薰衣草精油具有宁神安眠的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我都睡不着，咋睡，失眠多梦，

回答于 2019-09-11 08:43:50

我之前有二宝时一直不舒服，夜里总是睡不着，整个孕期基本每天睡眠时间不到5个小时，生了之后睡眠质量好了一些不过如果夜里突然醒了，就很难再去睡，现在发现白天尽量多活动，少玩手机，丢下手机尤其是睡前2个小时内，很有效的，可以试一下，大脑只要放空了你就容易入睡了

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