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如何能够让人尽快进入睡眠？

睡眠,脚心,睡前如何能够让人尽快进入睡眠？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何能够让人尽快进入睡眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果您特别有钱的话，可以聘请一位资深的催眠师帮助你尽快睡眠！

不相信的用户，可做一次实验，就明白此言的科学性和准确性！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我曾经也是一个失眠患者，也曾求医，觉得对于失眠的人来说最重要的是找到原因，是什么引起的失眠？而不是盲目的去使用药物和方法。俗话说，方法不对，努力白费。

①有些人手脚心热，尤其躺在床上的时候，手脚心热得心里发燥，恨不得把手脚放在冰上才安心，这样的人应该考虑睡前泡泡手脚，身上出汗后，手脚心燥热的感觉会减轻，经常泡的话，手脚心发热会消失。手脚心不热了，入睡就比较容易啦。

②有些人会因为最近有些烦恼的事情缠身，导致睡觉的时候总是翻来覆去想这些事，这个时候就入睡困难，像这样的朋友就要考虑一些转移思想的方法，比如数羊，数数，或者重复一句话一个词，或者听一些促进睡眠的音乐，放松心情，对促进睡眠很有好处。

③有些人常年晚睡觉，玩手机，泡吧，打游戏，或者是工作，经常在12点以后睡觉，久而久之打破睡眠规律，在某一天发现自己在十点十一点的时候睡不着觉啦，怎么办？重新培养睡眠规律啦！

④有些人喜欢暴饮暴食，撑得难受或者晚上不吃饭，饿得前腔塌后腔，这样怎么能睡好吗？

⑤有些人有精神方面的疾患，比如躁郁症，抑郁症，这需要在专业医生指导下治疗失眠。

⑥顽固性的失眠，一定要找专业的医生来制定治疗方案




下面说一下我自己曾经培养睡眠规律的过程，我以前比较喜欢看电子书，经常整夜看，结果后来失眠睡不着觉，再加上那时候经常手脚心热，躺在床上翻来覆去就是睡不着，失眠就更严重了。那时候也是看过医生的，因为每个人不同，所以医生建议的用药就不提了。

每日所做过程如下，贵在坚持：

⒈晚上吃饭不再随心所欲了，而是定时定量，并且睡前减少喝水次数和量，避免饱胀，饥饿和频繁上起夜上厕所。

⒉坚持睡前泡手脚，记得当天泡完手脚，手脚心就不那么发燥了，泡了三四个月后，手脚心就不怎么发热了。

⒊睡觉前1个小时不在玩手机，做一些简单的事情，我自己是做一些手工活，做手工可以让我的情绪，紧张的大脑神经放松下来，当然，如果失眠的你喜欢画画，写字也很好，总之就是放松，不要去做那种让大脑兴奋的事情，比如看球赛。

⒋睡前把窗帘拉上，闭灯，屋里营造了比较黑暗的效果。据说这个方法可以促进褪黑素的分泌。

⒌手机会播放促进睡眠的音乐，以流水声为主的那种音乐，可以放松紧绷的脑神经。一般我是定三十分钟左右，乐声非常小。

⒍白天会多运动，消耗体能和精力，有利于晚上睡觉。

基本上就是这些，个人经历，不适合所有人，仅供参考，希望有帮助，也欢迎头条好友在评论区留言或者关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要你能放下电话，不去胡思乱想，闭目躺在床上心中默默的数着数，慢慢的就纠正过来了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前可以听钢琴曲（轻音乐），放松自己的身体和心理，有助于睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想尽快入睡，睡前要注意以下几点:1.不喝咖啡茶饮，因为喝了这些含咖啡因的饮品会让人兴奋难以入睡.2.不要剧烈运动，过分运动会使交感神经过度兴奋.3.不要大喜大悲，情绪过于激动，很难平抚心情.4.不要思虑过多，思来想去让你无法入睡.5.不要吃喝过饱，这样影响睡眠质量.6.睡前2小时可以洗个温水澡，或洗脚亦可.7.听听轻音乐，可以让你很快入睡.8.喝杯牛奶，保证让你睡得香.9.带个眼罩，可以让你睡得很久.10.睡前自我放松，平心静气，忘掉所有心思，只听自己的呼吸声，你肯定很快入睡！不信你可以试一试！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果经常失眠的话，看来身体素质方面也需要锻炼，比如晚上跑跑步，跳跳舞啦，睡前别看一些比较刺激的视频，用温水泡泡脚，有条件的话做一下按摩，都是有助于睡眠的

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