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有哪些早餐吃法看似健康养生，其实不然？

早餐,碳水化合物,营养有哪些早餐吃法看似健康养生，其实不然？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

油、盐和多糖：除了食物材料的选择和烹饪技巧的使用，如翻炒和红烧，沙拉酱和荷兰酱在早餐中的广泛使用也是一个很难找到的领域。

解决方案，对症下药，你可以得到

碳水化合物太多：减少碳水化合物的数量，特别注意选择高质量的碳水化合物，尽可能选择粗粮，少吃精制主食

搭配不当：解决了“碳水化合物过多”的问题后，这个问题会更容易解决。食物成分太单调了：用冰箱、保鲜盒和其他工具做更多的餐前准备。尽你所能，你可以轻松地吃更多的食物。

油、盐和多糖：早餐尽量少用调味料，健康烹饪。

我认为健康早餐中最重要的是主食。尽量选择未经精制的全谷物主食，它含有多种营养成分。首先，碳水化合物含量和卡路里相对较低。更重要的是，这种主食不需要太多的调料，自然可以避免大量的油、盐和糖成分。同时，我也希望主食可以是冷的或热的，既适合中国又适合西方，这样就有更多的发挥空间。燕麦片是满足几乎所有上述条件的最佳选择。我特别喜欢购买营养方便均衡的天然全谷物。富含铁、镁、维生素B1等营养素，并富含纤维，有助于增强肠道蠕动，降低胆固醇和防止三高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

记得看过一篇报道最健康的早餐是豆浆油条

回答于 2019-09-11 08:43:50

过度油炸 脂肪含量高的 甜度太高的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是芬姐私厨，很高兴可以回答这个问题。你的问题，让我想起的第一个食物就是豆浆喝油条了，因为这两样的食物加在一起的热量是非常高的，但是国人似乎已经习惯这种吃法了，所以也就习以为常了。

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