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卧推，肘部没力感？

杠铃,肘部,手臂卧推，肘部没力感？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 练了1年卧推原本可以两边各20的杠铃疫情前。疫情期间差不多4.5个月没运动。现在又开始一周4练左右，恢复练差不多1个月了，其他训练都可以加重练，唯独练胸，肘部非常的没力感，卧推2边各10杠铃都推不了几组，肘部就感觉没力。为什么，求大神解答。谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

体育锻炼需要长期坚持，循序渐进的过程，建议先练练俯卧撑，在练卧推就好的多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

卧推手臂没有力量，主要是肱三头肌力量比较小，可以把手臂单独拿出来针对训练，有很多动作颈后臂屈伸，绳索下压直杆正握，窄距卧推这动作用史密斯架比较好，做动作过程中注意大臂夹紧身体，不要动，靠小臂做肘关节的屈伸动作，顶峰收缩手臂一定要伸直。练形体力量不是关键，目标肌肉的感受度是最重要的的。