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有什么可以有效瘦全身的方法？

全身,的话,的人有什么可以有效瘦全身的方法？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

比起运动瘦身，身边蛮多人是一天一餐几根水煮菜叶，干脆饿瘦的…

饿瘦这种瘦身的方法是不推荐的，毕竟身体的健康是放首位的，所以瘦身的同时也要兼顾好身体的健康。

想要瘦全身，管住嘴迈开腿是最有效的方法，管住嘴是说饮食上要搭配合理，不是不吃；迈开腿则要坚持运动，这样你才能拥有一个脱衣有肉穿衣显瘦的身材。

想要瘦全身，推荐HIIT燃脂动作，动作比较激烈，锻炼到的肌肉群比较全面，相当于全身塑形。

下面分享5个HIIT燃脂动作，每天花些时间，一个月后，效果看得见！

▲原地高抬腿：每次20秒，练习3-5组。练习时保持腰部挺直，大腿抬起时尽量与地面平行。

▲深蹲跳：10个为一组，练习3-5组。蹲下时，腰部不要塌，跳起时，双腿尽量绷直。

▲开合跳：每次20秒，练习3-5组。注意开合跳时脚尖着地，双手向上合掌时，保持伸直状态。

▲箭步蹲：每侧10次，练习3-5组。蹲时，保持腰部直立，大腿于小腿呈90度直角。

▲平板开合：每次20秒，练习3-5组。练习时，背部到腰部与地面平行，手臂大臂与地面垂直。

这5个动作，可以每个动作练习3-5组，也可以5个动作为一组，练习3-5组。想要有效果，坚持才有用，三天打鱼两天晒网，就只有羡慕其他人啦。

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