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作为一个初跑者，如何健康的提升跑步能力呢？

身体,你的,自己的作为一个初跑者，如何健康的提升跑步能力呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步健康离有以下几点注意事项：

一是正确的跑步姿势，避免受伤。

二是每次跑步一定要做好跑前热身和跑后拉伸。

三是购买一块跑步手表，合适的跑鞋和服饰。比如跑鞋要和脚型，体重结合起来。跑步手表用于监督心率，血氧量等生理指标，避免超负荷运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做好热身，坚持到底。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的办法就是来点氮泵，跑就得了！不知不觉中，自然就提高了

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始跑会身上痒、小腿疼，不要跑太快太猛、要适合自己的方式方法。起跑之前做做热身、比如深蹲、拍拍手拍拍脚。这些是预热的前题、我建议晨跑。还有就是要坚持、这个很重要。因为我就是这样一个慢慢坚持下来的晨跑！

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