您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天锻炼3小时对身体有好处吗？

身体,好处,时间每天锻炼3小时对身体有好处吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天锻炼3小时对身体有好处吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“生命在于运动”，每个人都需要一定的运动量来维持身体的健康，但是运动也需要一个度，运动时间过长，运动量过大同样不利于身体健康。那么，我们每天运动多久最好呢?

每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要，可以增强人体免疫力，还可以保持体型。一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了。运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳。所以运动适当就好。不要过量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身上很多小病，会没有的

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天锻炼3小时对身体有好处吗？我是头条【好健康】，我有靠谱回答。

每天进行多少时间的锻炼对身体有好处，不同年龄人群的活动时间有区别。要想锻炼对身体有好处，应该合理选择有益健康的身体活动量，遵循“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的4项基本原则。可见，不是每天锻炼的时间越多越好，而是要适度量力才好。具体到每天锻炼3小时对身体有好处吗？不能一概而论，应该根据具体的人来具体分析。

一、5-17岁儿童和青少年有益的身体锻炼标准

1.每天应当进行至少60分钟的中等强度到高强度锻炼。

2.每天锻炼时间超过60分钟更好。

3.每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的锻炼。

二、18-64岁成年人有益的身体锻炼标准

1.每天应当进行6-10千步当量的锻炼。1个千步当量相当于普通人中等速度（4千步/小时）步行10分钟的身体活动量。也就是说每天应当进行60-100分钟的中等强度锻炼。

2.经常进行中等强度的有氧运动。

3.积极参加各种体育和娱乐活动。

4.通过专门锻炼保持肌肉和关节功能。

5.日常生活“少静多动”。

三、65岁以上成年人有益的身体锻炼标准

1.每周应当至少进行150分钟的中等强度锻炼。

2.每周锻炼时间达到300分钟更好。

3.每周应当至少有两天进行肌肉力量锻炼。

结论

综上所述，每天锻炼3小时对身体有好处吗？一是要因人而异，二是要看锻炼的强度。总之，要想锻炼对身体 有好处，不能只看锻炼的时间，而应该选择有益健康的身体活动量，遵循“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的4项基本原则。







我是头条“好健康”，专注【尚可网】的“健康问题”，感谢你的阅读。如果本文对你有所帮助，请关注或点赞予以支持；如有不同看法，敬请评论或吐槽。谢谢！