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早上5点起床是最佳早起时间么？
时间,早起,自己的早上5点起床是最佳早起时间么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有童鞋可能会问另外一个问题：
晚上12点睡，早上5点起，你每天就睡5个小时？
在这里要提到一本之前反复阅读过好几遍的书——李笑来的《把时间当做朋友》，在书中笑来老师提到了他的睡眠方法论：
当我最终找到某一貌似无解问题的解决方案的时候，我总是很开心，我把自己的夜间睡眠时间缩短到四个小时。而后，中午12点左右的时候，找个时间想办法找个合适的地点打盹三十分钟，而到了下午6点左右的时候，再找个时间和地点打盹30分钟。这样，我削减了3个小时的睡眠时间并竟然同样精力充沛
这样的睡眠方式为我的精力提供了一个很好的补充。不过有一点值得注意的是，午休的时间不用太长，因为如果午休超过半个小时的话，大脑就会很容易进入深度睡眠状态，这样的话，被吵醒，反而会补觉失败，甚至变得更困。
那么早起床，做什么？
很多人难以养成早起的另一个重要的原因是，不知道早起的时间该干什么，平白无故的多出来几个小时的时间，周围的世界都处于安静的状态，只剩下自己和自己相处，难免有点不适应。这时候，就需要对早起的时间做一个清晰的规划。就我自己而言，利用早起的时间我一般会用来做以下这些事情：
001.利用洗漱的时间顺便听一集《每天听见吴晓波》
002.10分钟的冥想
003.阅读半小时的书
004.写一篇2000字以上的文章
005.跑7公里，同时利用跑步的时间听45分钟的知识型讲座音频，然后利用跑完步走回家的这段时间，复述一集罗辑思维的音频节目
006.完成20个俯卧撑的任务量
畅销书作家博恩.崔西在他的畅销书《吃掉那只青蛙》中用一个巧妙的类比介绍了他的时间管理法：
如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着她看，如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大最丑的那只
在我们的工作和生活中，总会有干不完的事情。当你在自己的待办清单上打了一个勾之后，总会出现一个新的框来等着你打勾。一味的追求高效的完成自己每天工作与生活中的所有待办事件，是一件很难完成的事情，同时也会很容易的就把自己陷入一种忙乱的状态。拿出一张纸，根据重要次序，列出每天要做的3件重要的事情，集中精力做好这三件事情就可以了。
所以如果用一句话来说，就是把原来什么时间管理的方法和内容全部简化，每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。对我而言，写作与跑步就是每天要吃掉的青蛙。利用早起的时间，集中精力把这两只青蛙解决掉，这样在剩下来的这一天的其他时间里，就多出了很多脑容量，做其他事情也会变得更加高效，慢慢的形成了一个良性循环。
于是呢，利用这样的方式，每天早上的10点之前，因为早起习惯的养成而多收获了许多意外的惊喜。
早起不是目的，你要做的是持续不断的努力
在移动互联网的时代，速度和持续的产出是两大核心的竞争力。生活中，让我们常常倍感压力的是，那些比你优秀的人，往往还比你更努力。
比如前面提到的李笑来老师，今天在公众号里刚说了一套别具创新的众筹方案，你都还没好好消化其中的内容呢，过了一段时间，他已经宣告顺利完成了。而且除此之外，每天都能坚持写一篇公众号长文。这专注，这效率，为我等楷模，已经不是单纯人格的魅力就能解释了。再比如，知识管理专家，自媒体大V战隼（公众号：warfalcon)，在2011年里，用一年的时间读了419本书，写了378篇书评。
感谢他们提供如此灵动和睿智的文字的同时，我经常在想，写下这些文字的人，在平时忙碌的生活中，是在什么样的场景下写作。也许是清晨周围一片宁静的时候，也许是飞机座椅前排的餐桌盘上，又或者是在在时速200公里以上的动车上。是不是只要有一段属于自己的安静时间，就可以奋笔疾书？
有一点是肯定的，他们一定比我忙，然而文章更新的频率还那么高。一对比，就觉得自己还有许多值得努力的地方。
聊了这么多，并不是想证明早起有多么好，在一天当中，每个人都有属于自己的高效时间段。对于典型的夜猫子而言，可能晚上工作的效率就会比白天高很多。于我而言，早上的时间，我的工作效率总是明显比晚上高很多，所以我才选择了早起。
移动互联网的时代让我们有机会去认识很多人。有的人从繁忙中走向事业的成功，家庭的幸福，而大多数的人却从忙碌中走向碌碌无为，抛开天赋秉异的微小差别，最关键是我们如何对待时间，如何管理时间，进而管理自己的人生。
早起只是一种工具，不应该成为目的。生活中最痛苦的事，不是失败，而是我本可以。当你还有机会的时候，拼尽全力去努力，终有一天，等到你老了的时候，你会感谢年轻时那个选择努力的自己。
注明出处：林培智
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为更年期的关系，早上差不多3点多就醒了。所以一般到4:30就起床，然后出门跑步。这样既锻炼了身体，又不会在床上看手机。，一举二得！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是叫穷醒
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人一般早晨5：30就醒了，首要就是看头条号，回答“尚可网”问题，好像成了一种兴趣爱好，也成了一种责任，到了7：00开始起床洗漱上班！
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