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早上5点起床是最佳早起时间么？

时间,早起,自己的早上5点起床是最佳早起时间么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早上5点起床是最佳早起时间么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定，因人而异，因季节而异，因年龄而异。在正常睡眠状态下，睡到自然醒应是起床的最佳早起时间。年轻人睡得晚，起床就不一定是5点了，老年人睡得早，在夏季4点到5点就起床了。而到冬季，由于时差关系，起床时间就要到8点及以后了。有的人睡眠控制能力好，睡下就熟睡了，有的人睡眠控制力差，一下子睡不着，还睡得浅，这两种人起床的最佳早起时间又会不同。体力劳动，特别是重体力劳动，与脑力劳动睡眠起床的最佳早起时间也会不同。所以，不能机械地划一的作出统一的早上起床最佳早起时间，应从每个人的实际出发，在睡眠的实践中摸索出自己早上起床的最佳早起时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按年龄段分，青少年睡眠时间有八、九个小时，中年人，老年人有七、八个小时就可以，夜间九、十点钟睡到五点钟应该是起床最佳时间，中午还有午休。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是，

回答于 2019-09-11 08:43:50

在连续每天更新一篇2000字以上的文章一段时间之后，陆续会收到一些来自读者的评论和留言，在留言中，很多读者朋友常常会问到这样一个问题：看你写的文章，生活里除了工作之外，还要写作，跑步，阅读，采访之外还要每天复述一本书，你哪里来的那么多的时间？

在认真的思考了这个问题之后，我慢慢的发现，在过去的这段时间，很多事情得以稳定的向前推进的一个很重要的原因来自于一个新的生活习惯的养成：

早睡，早起。（具体一点是：晚上12点之前睡觉，早上5点起床）

为什么要5点起床？

最开始决定养成这样的作息习惯来自于之前看过的一部由乔普拉拍摄的讲述科比如何一步一步走向伟大的故事的纪录片，纪录片的名字叫：《Muse》。在影片当中，科比提到了一个出人意料的问题：

“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”

紧接着他给出了自己的回答：

“满天星星，寥落的灯光，行人很少，每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变，十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

记得当时刚听完这个故事的时候，内心除了对科比超乎常人的自控力的佩服之外，还有一些按捺不住的激动。我在想，如果我也能够像科比一样，养成早起的习惯，那么，成长的速度应该会比现在快很多吧。

在内心涌现出这样的想法之后，我就开始尝试着改变自己的作息，根据自己的作息习惯，给自己定了一个目标：早上5点钟起床。然而，在尝试了很长一段时间之后，依然没办法成功的养成这样的习惯，尝试失败之后才发现，想要在5点钟起床并没有像想象中的那样简单。

怎么做到5点就起床？

在订阅了李笑来老师的得到专栏《通往财富自由之路》，并持续阅读一段时间之后，我逐渐养成了一个习惯：

在开始培养一项新习惯之前，先赋予这一习惯一个特殊且重要的意义，然后梳理这一习惯的养成能够为我的生活带来哪些好处？

这一习惯的养成着实为自己在培养新习惯的过程中节省了不少时间，同时也少走了很多不不必要的弯路。比如，早起这一习惯的养成就是通过这样的方式实现的。

在经历过之前的失败尝试之后，我为早睡早起（晚上12点之前睡觉，早上5点起床 ）所赋予的意义是：

用早起的时间来弥补过去的十年所落下的差距。

相信很多人都有类似的感受，在毕业工作多年后遭遇能力的不足所碰到的困境的时候，才会去惋惜大学和刚毕业几年那些可以用来持续积累自身能力，却早已逝去的最好的时光，我也是如此，并且在很长的一段时间里，为这些逝去的本该努力奋斗时光懊悔不已。而早起似乎为这一后悔提供了一个可能弥补的解决方案。

为此，我甚至还做了一个计算：正常情况下大多数人早上的工作时间是：3小时。从早上5点到9点的这一时间段，规划好的话，有3小时的工作时间（扣除1小时的洗漱等灵活安排的机动时间），相当于平白无故的比别人多出了半天的时间，也就是每天比别人多出来：半天用来工作，学习提升自我的时间。一个月下来，就多出了15天，一年下来就多出了180天。更不用说：5年，10年的积累跨度了。这样一来，早起就平白无故的增添了许多的动力。

有了动力还不够，还需要有相应的方法论。我们经常会听到这样的一句话：你不可能一口气吃成一个胖子。绝大多数的习惯养成都要讲究：循序渐进。比如，对于跑步而言，我最开始的时候是先每天跑3公里，然后慢慢的增加到每天跑5公里，最后稳定在每天跑7公里的节奏。

对于早起也是同样的道理，想要在一开始就迅速的养成在5点起床这一习惯，相对来讲还是挺有难度的一件事情。为了调整自己的生物钟，我在一开始的时候是先定在早上7点起床，这样的状态持续一两周之后，等到身体慢慢适应了这样的作息之后，再调整为6点起床，再适应一段时间，最后慢慢的把起床的时间固定为：早上5点。

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