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减了快一个月了，不吃饭瘦了八斤都看不出来，有没有快速减肥的方法我137斤？
体重,基础代谢,消耗减了快一个月了，不吃饭瘦了八斤都看不出来，有没有快速减肥的方法我137斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥很简单，其实就是消耗与摄入之间的博弈，极端的戒掉碳水化合物，我们的身体并不知道发生什么便开启了饥荒模式，导致新陈代谢变慢引发一系列变化。
1、大脑营养不够，认知下降。
2、血糖不够，肢体活动变慢
3、身体需要从有限食物中榨取能量，消化提升。这样一来支出减少，摄入反而增加。结果就是体重下降一段时间，就会到停滞期。
体重的变化值等于能量的摄入减去能量的消耗，消耗有新陈代谢、运动和消化食物三种，其中新陈代谢的的比重占能量总消耗的65%。知道吗？ 通过节食减的肥一定会反弹。
10个小技巧轻松减肥。1、少吃多餐。不仅可以刺激新陈代谢，还可以防止饥饿。
2、每餐摄入蛋白质。因为消化蛋白质需要更多的热量
3、早餐要吃饱，让身体更快的醒来
4、能站着就不坐着，帮助身体技能更加活跃
5、喝冷水，调低室内温度。这样身体就需要消耗更多的热量来维持体温。
6、喝绿茶，喝咖啡（注意糖奶的摄入）
7、吃辣的食物
8、服用omega-3，比如深海鱼油丸。咖啡因辣椒都可以加速新陈代谢哦9保障充分的睡眠。别小看这些技巧，会轻松的帮你控制体重。会想一下你身边的瘦子们，是不是也有这样的习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我运动1个月，每天减脂餐。体重掉了3斤，但是我周围人都说我整个瘦了一圈。在快速就只剩抽脂了。不吃饭很容易反弹哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、动起来。
想减肥一定要付出辛苦，这种辛苦就是要动起来。胖朋友大部分是不喜欢运动的，但是想要减肥一定要动起来，要进行一种运动才能瘦下来，可以根据自己的喜好来选择运动，建议年轻的人可以选择游泳、打羽毛球、骑自行车、跳绳等运动，中老年人可以选择散步、瑜伽等，一旦决定减肥，运动就要坚持下去，这样才不会反弹，如果运动半途而废，那减肥的效果一定不好。
2、饮食上控制。
想减肥除了运动，饮食上也要进行控制，但是千万不能不吃饭减肥，那样对健康的伤害是非常大的，甚至会发生厌食症直接危及生命。而且人处于饥饿状态很容易发生低血糖导致意外的发生。所以，是控制饮食不是节食，控制饮食分为两个方面，一是控制进食的总量，如果之前每天吃1斤，那减肥之后要控制在7两。二是控制肉类食物的摄入。以前特别喜欢吃肉的朋友，想减肥就要减少肉类食物的摄入量，要多吃蔬菜和水果。这样才能达到减肥的效果。
还有一点要强调一下，就是选择肉类食物最好选择蛋白质含量多脂肪含量少的食物，建议选择酱牛肉、鸡胸肉或者鱼肉等，在烹饪方法上要选择清蒸、白灼等，不要做煎炸或者红烧。
3、控制进食的速度。
除了减少进食的总量，同时还要改变进食的速度，以前吃饭狼吞虎咽，那决定减肥之后吃饭的速度就要降下来，一口菜要反复的咀嚼，一顿饭至少要吃20分钟，这样会大量减少进食的量。
4、晚上8点之后不进食。
这一点也非常重要，如果白天的饮食控制的很好，但是如果晚上感觉饿的时候又吃了很多的东西，那么一天减肥的努力全部白费，所以，一定要控制住自己的食欲，晚上8点之后什么都不吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖纸是怎样炼成的？
别问我！你自己心里清楚，每天上班是坐着的，每天回到家还是往沙发上一丢，每天少的可怜的身体活动可能就是起身上厕所和上下车门了，你说你能不胖？还加上大量的无节制的肯德基、麦当劳、必胜客、火锅、烤鱼、卤煮、包子、炒肝、意大利面、费列罗、八喜、可口可乐、炸薯条什么的，你说你能不胖？！说到这，小编老师似乎有点饿了……
归根结底，你胖的原因就是吃的太多，动的太少，可是怎么办呢？突然不吃了可不可以呢？当然不行，如果你突然把上面那些好吃的都戒了，这是交不到朋友的！而且你的身体会以为你破产了，吃不起饭了，然后很贴心的把你调到了“待机”模式，这个时候你的基础代谢会降到很低的水平，而基础代谢可真是每日能量支出的主角啊！所以咱惹不起！（基础代谢是你舒舒服服往那儿那么一坐，啥也不干，啥也不想，一动不动的状态下所消耗的能量，说白了就是让你活着所需消耗的最低能量）
所以呢！最好的办法就是合理的控制饮食并且开始通过运动的方式来重塑自己！不过咱得一步一步来！我相信你不是一口吃成的胖子，所以咱也不能一刀把你切成瘦子。由于长期缺乏锻炼，你的肌肉系统配置较低，不能带起硕大的身体完成较高强度的运动。俗话说的好，“步子迈大了容易扯到蛋”，同理，上来练猛了容易进医院。所以咱得一步一步来，先全面提高肌肉系统功能，建立基本动作模式，稳定关节，储备运动减肥需要的基本体能，并且最重要的是——养成运动习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲不能不吃饭靠节食瘦身减肥是不可取的，这样会影响内分泌失调有害健康！合理饮食适当运动的减肥还是好的！可以选择低脂低糖低油高蛋白的食物，加上低糖的水果蔬菜，还有晚上七点后就不要吃了……慢慢坚持下去肯定会有效果的！我们身上的肉肉也不是一天两天涨上去的，所以减肥不能急于求成，要有决心有毅力，坚持几个月你就会收获不一样的自己的！加油＾０＾~
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