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减了快一个月了，不吃饭瘦了八斤都看不出来，有没有快速减肥的方法我137斤？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减了快一个月了，不吃饭瘦了八斤都看不出来，有没有快速减肥的方法我137斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好你一个月瘦了八斤已经很不错了你再坚持下去还会继续瘦的，你不要急于求成，身上的肉不是一天长的所以你也期望短时间就能瘦下去，极速瘦下去也最容易反弹，所以还是慢慢来吧你不吃饭我觉得容易让人暴饮暴食，还是先从改变饮食习惯下手，少吃一点就离减肥成功近一点。祝你减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦了8斤看不出来是因为减肥的方法不对，减少的大部分是水分，而不是脂肪。在体重下降的过程当中肌肉流失，皮肤变的松弛，因此体型没有变化。
减肥的目的在于减脂
减肥的目的是减少多余的脂肪含量，当脂肪减少、瘦体重增加的时候，体型才会变得更加好。
不吃饭减肥，会让体重快速下降，但是同时也会导致体内糖原摄入不足。糖原摄入不足，身体就会消耗体内的肌肉蛋白为身体功能，造成肌肉流失。糖原的流失，往往伴随大量水分的丢失，因为体重才会快速的下降。
如何健康快速的减肥
确保饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。一个月可以减脂2公斤。
每餐都要吃主食，一日总摄入控制在每公斤体重2-4克，选择血糖生成指数较低，膳食纤维丰富的主食。如粗粮、杂粮、根茎类主食。
确保蛋白质足够摄入，每日每公斤体重不低于1克。低脂高蛋白食物是最佳选择。
多吃蔬菜，适量摄入低糖低热量水果确保膳食纤维、维生素的足够摄入。
多喝水、促进新陈代谢。
如何提升减脂速度
坚持有氧运动，增加热量消耗，增加力量训练提升肌肉含量、基础代谢。
一日三餐按时吃饭。
适量喝黑咖啡、绿茶、适量吃一些辣椒、花椒、芥末有助于促进新陈代谢。
多泡澡、泡脚有利于增加热量消耗，提升基础代谢。
保持充足睡眠，不熬夜，保持心情愉悦，有助于稳定的激素分泌，让减肥更容易。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般坚持不下去或者是无效果的时候就会开始灰心，想要放弃或者是寻找快速减肥的方式。
其实所谓的快速减肥就是对自己狠一点，但是一定要保证营养的均衡，很多人觉得只吃水煮菜，沙拉一类会瘦的很快，可是这样不营养、不健康的极速瘦身方式，让你瘦掉的几乎都是水分，但凡正常吃点东西就会反弹回来的。因为我也试过这样的吃法，没坚持几天，实在太难坚持了，尤其是像我这样拥有一颗吃货心，中国胃的，真心无法接受食之无味的冰冷菜品。
要知道并不是不吃饭，不吃肉就是瘦哦，你掉的斤数之所以看不明显一是因为你掉的都是水分；一是如果基数大的掉八斤并不明显，这很正常，我当时是掉了十多斤才被人看出来点；一是因为你在减肥过程中完全没有结合运动，只重体重，不重体脂，那么看起来就不会很明显。
像你现在已经瘦下来一些斤数了，可以趁着这机会调整一下，代谢上来了效果也就来了。
你可以试着在搭配好营养的基础上把摄入量减少一些，再配合一些运动，如果想要围度明显一些，可以伴随着塑形一起，例如加入一些无氧运动，虽然说女生要想练出肌肉很难，但是也不要过猛的练习，要有计划，否则如果形成过分的肌肉就很难减啦。我之前就是盲目不合理的运动导致的局部肌肉很结实，很难减。合理的减肥方式会让你事半功倍的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是不吃饭就会瘦
不吃饭刚开始如果体重基数大 会疯狂的掉秤很多斤。但是掉到一定程度就不会掉了 然后你稍微吃一点就会强烈的反弹
我现在每个月会进行一次为期一周的辟谷
但是不是不吃 吃五谷杂粮粥 该补充的补充好 每天都会喝很多的热水 增加代谢
然后日常都会进行低脂低油的吃法 蔬菜 蛋白 牛肉粗纤维 等都会正常摄入
目前已经掉称13斤
要健康的减下去 不吃是万万不可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
绝大多数快速减肥的方法对身体都有极大的伤害的。大多数人都逃不过溜溜球减肥的恶性循环，一下子滑下来，嗖的一下就上去了。
周一满是动力。信誓旦旦开始节食，到了某一天，告诉自己就一次，喝一口奶茶，吃一口蛋糕，。就例外一次，然后变成一发不可收拾。决心办了健身卡，还添置了一堆装备，每天打卡健身，觉得休息一下也没事，结果就这样拖了下去。
开始的一段时间体重确实下降了，但之后就立刻反弹，甚至超过了原来的体重。这样不规律的饮食和运动不仅仅影响健康，最终结果会导致体重持续增加。
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