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学生熬夜导致脱发，吃什么食物比较好？

头发,毛囊,食物学生熬夜导致脱发，吃什么食物比较好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

（食品不能替代药品的功效，只能作为平时养生）

2）有激素调节类的食物。比如南瓜子，这是一种可以降低DHT的食物；比如黄豆，黑豆，含有大豆异黄酮（植物雌激素），可以促进头发生长。（知识点拿小本本记一下，要考）

3）含有促进头发生长微量元素的食物。比如牡蛎，含锌量较高（还记得那句耳熟能详的广告吗？孩子头发黄怎么办？多半是缺心眼。）锌被认为是可以促进头发生长黑发的关键微量元素；海带，海藻，紫菜这几类富含钙，铁，碘，有利于头发健美。

4）含维生素丰富的食物。多种维生素都和毛囊生理功能有重要的关系，绿叶蔬菜，水果是每天必须摄入的食物类型。可以针对性摄入

中医的食疗在一些食物上面还是有很大的相似之处，但根本的原理有很大的区别。中医理解的食疗是从身体整体出发上至头发，调理好身体的五脏让身体气血通畅，毛囊自然健康，头发自然生长。

从上图可以看到很多我们耳熟能详的药物名称，但是药方的配伍和用量确实是失之毫厘谬以千里，但是像桑葚，山药，山楂，薏苡仁等平时可以经常在食物中见到的也是不胜枚举。

，中医食疗分类是以五脏分类：

1）中医理解的毛发与肾脏关系最为密切

头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年、老年的演变均和肾气盛衰有着直接和密切的关系。体内肾气的盛衰能从头发上显露出来。肾藏五脏六腑之精华，精虚不能化生阴血，致使毛发生化无源，症见脱发或头发过早花白。

推荐食疗：桑葚粥

【配料】桑葚干30g（鲜桑葚加倍），糯米适量（熬一碗粥的量），加冰糖或者蜂蜜

【做法】桑葚浸泡片刻后洗净加入糯米用砂锅文火煮成粥（别问电饭锅的问题，不能直接接触铁锅，如果电饭锅表面有隔离没有磨损的可以用），加入蜂蜜或者冰糖就可以了。

【功效】补肝，益肾，养血，明目，可以黑发亮发

【注意事项】忌冷服，忌铁锅，拉肚子的时候就不吃

当然还有首乌、黑芝麻、枸杞等补肾乌发之品，膳食的做法可以在中华美食的食谱里轻松找到

2）疏肝行血一促进头发生长

从经脉循行角度看来，肝血亦可循经直达巅顶，荣养头发。如果因情绪不佳，导致肝气郁结，血无以帅，导致气血瘀滞，肝阳上亢，肝火偏旺，可致肝经血热，引起发质改变及少年早白。





理解和分析自身的肝的状况会有点复杂，但是经常心情不好就会有一些其他的病症接踵而至，怒伤肝是“真香”啊

针对疏肝理气的食疗很多，其中很多都用在治疗脱发和生发的药方中，比如常见的木瓜，酸枣仁，薏苡仁等。

推荐食疗：薏米绿豆粥

【配料】薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。（薄荷少量加一点，没办法称可以自行估计）

【做法】薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。

【功效】清热利湿,疏肝利胆。

最好确认自己的体质以后再购买食用，清热的食物也不宜长期大量食用（食品不能替代药品的功效，只能作为平时养生）

3）养好脾胃可以增长头发

脾主运化与吸收，人体清阳之气升于脑，津液之泽荣于脑，都靠脾的作用。当脾的运化功能旺盛时，头发得到充分滋养而生长旺盛，若脾失健运，气血生化不足，则发失所养，就会枯槁、脱落。或因思虑伤脾，水湿不化蕴生湿热，循经上蒸巅顶，侵蚀发根，导致头皮黏腻，头发脱落。

《素问·宣明五气篇》谓：“五脏所藏……脾藏意。”意就是意念，是一种思维活动。所以思虑过度能伤脾，影响脾的运化功能，因而也影响毛发的正常生长和发育。

脾胃虚吃什么好？

饮食对脾胃的影响是最重要的，先不要问吃什么，先问你自己按时吃饭了吗？一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。

粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。当然，配方是死的，人是活的。很多食疗可以同步进行，如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。（这个不用问用量，适量即可，我不习惯吃饭前还要称下米）

山药粉作为早餐代餐可以改善脾胃（食品不能替代药品的功效，只能作为平时养生）

4）肺

《素问·阴阳应象大论》说：“肺生皮毛”，人的皮毛乃由肺的精气所滋养。

肺通过上焦开发，宣发五谷之味，若雾露之溉，以温养皮毛，抗御外邪的侵袭。肺气旺则助津液营的宣发与敷布，滋润肌肤皮毛与孔窍。若肺的功能受损，肺失宣发， 不能输布精气于皮毛，可表现为毛发稀少、枯黄或花白脱落。

其实肺和肾的关系就相当于中医的气和血，临床上大多数脱发患者以养血补肾治疗效果不明显，就是没有考虑到气与精血的关系。故对兼有周身乏力、气短、易自汗之脱发应该进行宣肺补气。

肺属金，对应白色滋阴润燥。五脏中的肺对应五色中的“白色”，在季节上对应到秋季；中医以白色食物来预防燥，白色食物（如山药，白芝麻，白萝卜，白菜， 高丽菜，花椰菜，洋菇，白木耳，甘蔗）多偏寒凉，一般体质可以放心使用，但是过敏性体质者，这时要着重 “补气”，补足“肺卫”之气，增强对于燥以及外邪的防御能力，要偏向温补，忌吃寒凉食物。

杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。现代研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

ps：杏仁还具有美容的功效，现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。

5）“夫心生血，血生气，气生精，精盛则须发不白，容貌不衰。”发得心血之养、心阳之助而为之生。当心气充沛，脉道通利，气血充盈，则发得所养而生长旺盛，富有光泽。当心气不足，脉道不利，气血亏虚，则发失所养，造成头发干枯脱落。

多吃苦。性寒苦味食物不但能够除燥湿、清热解毒、泻火通便、利尿及健胃，还能够调节体内酸碱平衡。苦味食物，常见有

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