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因为脸上有很多痘疤而心理自卑,能否从心理学的角度帮我走出低谷?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
身体自尊和其他的因素(比如个人成就、道德水平、人际关系等)一起,会共同影响我们的整体心理自尊(self-esteem)。
由于其他的因素比较抽象(比如,你很难用一个标准衡量一个人的人际关系是否超出了一般人),但是身体自尊比较具体(但是,你可以判断一个人的长相是否符合大众审美,也就是高于普通人),所以人们习惯用外貌作为一个手段,来获得更多的自尊心。
比如,无论身高多少,很多亚洲女孩的理想体重都是45公斤。而男生、女生共同最喜欢的芭比娃娃,很多都是清一色的标准:高挑身材,大眼睛,小嘴巴,纤纤细腰,丰满臀部等。
其次,心理对策上,怎么能改善这种自卑的状况呢?
理解“你的外貌,不代表你”。无论你好看还是不好看,它不能代表你的隐形的成就,比如,学业、社交、道德等等。
理解“痘疤”所代表的不完美,让它的存在变合理。只关注到缺陷,会让你关注的都是消极。其实,每个人都有或多或少的一些身体缺陷,有人是近视,有人是听力障碍,有人是行动不便等等。所以,接受“痘疤”的存在,就是承认这个世界不那么完美。
练习积极。找到一些也长痘痘的朋友,说不定别人并不在意,而且大家还可以编一些关于痘疤的笑话,大笑是良药,也同样扩大了眼界、结交了朋友。奖励自己的积极乐观,如果可以连续几天不因为痘疤自卑,奖励自己看一场电影,或者吃一根冰淇淋。
如果经过一段时间,自卑还不能得到改善,可以寻求医生或者心理咨询师的帮助。也许还有其他的问题,他们可以帮你找到、解决。
最后,祝你健康、快乐、自信、阳光。
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