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如何不那么抑郁？

不适,心里,抑郁如何不那么抑郁？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何不那么抑郁？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松心情

回答于 2019-09-11 08:43:50

开朗

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量转移注意力，找点事来做，看些能让自己开心的东西

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何不那么抑郁？

你是给自己问还是家人朋友问？

假如是给家人朋友问，你只需全然的接纳对方，不带任何评判对方，然后让专业人士去处理（或者尽量配合专业人士处理）。

如果是给自己问，

那么你是如何判断自己抑郁的？具体的事件和感受是怎么样的？还有让你觉得心理不适的时间以及不适的时间长短是怎么样的？（比如感觉不适有1周以上么？影响到你的日常生活和工作了么？）建议不给自己贴抑郁的标签。

单一的从如何不那么抑郁（一时因为不顺心的事而感到很心里面不适....）转移视线是一个方法。

更好的方法是，感觉心里不适的时候配合呼吸练习，让呼吸平和、均衡，能够吸气到下腹部，呼气缓慢与吸气平衡的还原让你心里不适的人或事。再去感受身体和心里哪里不适哪里堵了。

你会非常清晰的在感觉心里不适的时候，你自己的呼吸，是不均衡的，一般的气只能到喉咙处，下不去，而且会比你心情很好的时候更快。

思想、身体、行为三者是会相互影响相互作用的。回观自己的身体和心里。因为外界基本不会因为你改变，但是你可以改变自己。

假如心里的不适已影响到你日常生活和工作，建议尽早就医。

希望对你有帮助