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孩子高考应该如何放松心态？
自己的,同学们,孩子孩子高考应该如何放松心态？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多面临中考或高考的孩子都会有不同程度的“考前综合症”，主要表现为脾气暴躁，不爱说话，上课走神，记忆力下降等等，此时家长的作用非常重要，在最后冲刺阶段，家长如何让孩子在不反感的情况下，得到更好的照顾和支持呢？
一、把“快去学习”换成“早点休息”
“高考最后冲刺阶段，家长应该降低期望值，多鼓励孩子。”稳定孩子的情绪非常重要，一定要给他们留出自己的空间，充分信任孩子的能力。
一些家长由于自己紧张、焦虑，会不停地提醒孩子学习，让孩子超水平发挥，这些做法不仅不正确，而且会让孩子反感。把让孩子学习的话挂在嘴边，不如尽可能地让孩子早一点休息，多一些室外运动，确保充沛的体力和最佳的精神状态。
二、关注报考院校 做好“后勤”工作
“在高考的最后时期，家长的首要任务是研究如何填报志愿，这样既可以分散对孩子的过分关注，还有充裕的时间选择报考学校。”并不是说分数高就一定会考上理想的院校，在此时，家长应该开始为孩子关注报考学校的政策信息，以及了解填报志愿的诸多技巧。
提醒家长们，院校地域的选择、学校的知名度、专业是否热门等等，这些都是家长需要做的功课。
另外，适逢初夏，天气逐渐炎热，三餐饮食同样至关重要。家长如果想要“唠叨”孩子时，可以把这个精神头儿放在做好“后勤”工作上，保证孩子的营养均衡，这才是最重要的。
三、关心要放在“幕后”
“上考场，孩子是主力军，我们家长只是幕后的参谋，所以太多的干扰会影响到孩子的发挥。”建议高三考生家长，不要过多人为地干预孩子最后的冲刺，只要按部就班地照顾好孩子的饮食起居就好了。
四、考前做孩子的“心理咨询师”
每个高三考生都会担心自己会不会发挥失常？如果考不上名牌大学怎么办？
“家长在这个阶段可以扮演一下孩子的‘心灵导师’，了解孩子真实的想法。”家长可以帮助孩子正确评价自己，告诉孩子即使发挥失常也是难免的，只要尽力就好。
另外，不要给孩子定下某所大学的目标，要减轻他的心理负担。家长可以告诉孩子，无论考得如何，在大学毕业后都是要凭自己的实力来走接下来的路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考前，孩子难免会紧张，我录制了一个视频，作为一个家长如何给孩子考前放松心态，希望能帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移注意力，带孩子参加课外活动，适当参加一些体育活动，让孩子释放心情，放松身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：
第一，要调整好复习的方法。 不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型；对重点知识做好查缺补漏等等。
第二，要选好复习的场所。 自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。
第三，要调整好生活节律。 除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
第四，要主动适应高考的气氛。 把老师和家长的期望和要求，当作是一种动力；把学校和社会对高考的宣传，当作是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当作是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。
该如何有效缓解考前焦虑呢？
高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出了以下五条建议。
第一，充分复习。过分焦虑主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。
第二，心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三。适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。
第四，保证睡眠。每天要保证7-8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
第五，缓解焦虑。在考试前感到焦虑是，可想象一下：在加复习准备是的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住是的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。
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