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你从什么时候开始关注养生的，养生给你带来了什么变化？
荷尔蒙,身体,自己的你从什么时候开始关注养生的，养生给你带来了什么变化？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
提高女性荷尔蒙的补肾食物
中医认为，肾气充足，则毛发、肌肤润泽。说白了，就是补肾，皮肤就会有光泽，头发夜不会干枯暗黄。
肾亏的症状在下面啦，看看大家有没有↓
●月经不调
●倦怠感
●掉发、白发
●尿频、漏尿
●骨密度变低
肾功能会随着年龄增长而逐渐衰退，过度劳累和压力同样会使肾功能衰退，所以长期操劳会使人老得更快。
日常要为对我们很重要的肾补充元气、使其保持活力，就要多摄取补肾的食物。建议煮熟后再食用，效果会更显著。
用温热饮食预防身体发冷，使卵巢机能更活跃
女性天生就是易受寒的体质，可以产生热能的肌肉量较男性少，再加上月经周期带来的荷尔蒙分泌变化，也是发冷的主因。
从体外温热全身的小方法↓
●衣着要够保暖（腹部着凉等同于卵巢受寒）
●避免穿着家身衣物，阻碍血液循环
●泡澡让身体由内暖出来
●着用保暖用品
●避免空调温度设定过低
受寒会使身体功能衰退。“体寒是万病之源”，身体受寒会导致皮肤粗糙、肥胖、倦怠、肩膀酸痛、腰痛等症状。
1、首先我们要从最基本的做起，就是保暖，天冷多加衣，有其是不能让腹部着凉，这也是造成体寒的最直接原因。
2、少穿一些紧身衣服，这样回阻碍我们身体血液循环。
3、少吹空调。在空调房的时候可以备一条毯子或者外套。
夏天也要注意摄取温热身体的食物。避免摄取过多冷食，尤其是夏天的饮料、冰品，一不小心就就会过量。
还可以靠运动促进血液循环、促进人体代谢，不论是对于保暖还是减肥都有很好的效果。
④摄取大豆异黄酮（拥有类似雌激素的作用）
大豆异黄酮堪称植物性雌激素!大豆胚芽里所富含的大豆异黄酮，其化学构造与女性荷尔蒙中的雌激素非常相似，日常中多吃一些豆制品。
我平时最喜欢的就是早上起来自己打豆浆，每天一杯，坚持下去，皮肤气色真的好很多。
注意的是：保健食品虽然比食物能更方便摄取大豆异黄酮，但不论这种成分怎么好，长期过量服用都会破坏身体平衡。
⑤泡澡
有段时间我特别喜欢泡澡，每次泡澡对我来说都是一种享受，只有在泡澡的时候才能让我一天的疲惫彻底消除，是我最放松的时候。
大家如果有条件的话真的可以多泡泡澡，在我泡澡的那段时间，我明显可以感觉到我的脸很红润，很通透。
但是泡澡大家也要注意几点：
1、38 ~ 40°C的微热温水泡澡最适合，过热的水会伤害肌肤的保护机能。
2、泡澡时间太长会导致疲劳，10 ~ 20分钟为佳。如果是泡半身浴，要保持浴室温暖，避免受凉。
3、洗完澡5分钟内,做好保湿工作。
这个时候全身毛孔打开，这个时候擦身体乳和护肤品，效果也是最好的。
护肤品中我一直觉得最值得投资的就是抗老功效的产品。当然抗老是个持久战，大牌动辄上千，看的钱包瑟瑟发抖，最后我是被几个成分党博主一致种草。
REW中的A醇又称视黄醇，作为被证实“有效的抗老成分”之一。它能淡化皱纹，主要通过在体内转化为A酸而发挥作用。
市面上的A醇，实质上可分为【真A醇】和【A醇PRO】（其本质是A酯）
简单来说真A醇的淡纹效果是A醇pro的5倍，意思是我们要用5瓶A醇PRO才能有一瓶真A醇的效果。而露得清A醇晚霜就采用了【真A醇】技术难度高，投入成本高却依旧价格亲民，太良心！
目前用了快2个月，法令纹肉眼可见变淡！
⑥睡眠
睡眠机制最容易受到女性荷尔蒙影响。
女性多半比男性更容易出现睡眠障碍，这是因为女性的睡眠机制和女性荷尔蒙息息相关。其分泌量的变化能让人感到异常困倦，也能使人失眠。
我在书上看到早上的阳光是获得优质睡眠的特效药。我每天早上起床后都会晒晒太阳，这样既有助于解决失眠问题，也能进而获得优质的睡眠。
跟大家分享一下我在书上看到的提升睡眠质量的方法。
为了保持年轻，从现在就开始养生吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从18岁开始注意养生，注意饮食，按时睡眠，按时起床，不暴食。
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