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补充vc吃什么水果比较好？

维生素,水果,酸枣补充vc吃什么水果比较好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

2、柠檬：为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。 小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形。单花腋生或少花簇生。果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬黄色，果汁酸至甚酸，种子小，卵形，端尖；种皮平滑，子叶乳白色，通常单或兼有多胚。

柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是\"坏血病\"的克星。

3、黄瓜：葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙，有糙硬毛；叶片宽卵状心形，膜质，裂片三角形，有齿。雌雄同株。

黄瓜富含丰富的维生素C，中国各地普遍栽培，且许多地区均有温室或塑料大棚栽培；现广泛种植于温带和热带地区，黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一，茎藤药用，能消炎、祛痰、镇痉。

4、鲜枣(又名鲜食枣)：是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果。鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，但由于保鲜技术缺陷，导致不利于保存。所以鲜枣的保鲜期比较短暂，建议即摘即食。

鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

5、小白菜：含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。

小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等，能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜有助于保持心态平静。小白菜还含有抗过敏的维生素，有助于荨麻疹的消退。

回答于 2019-09-11 08:43:50

VC的话还需要注意购买OTC 标志其他有些VC都是保健品 又贵效果也不一定很好

水果里有VC，同时有些水果同时含大量果糖 有糖尿病患者病人还是少服用

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素C具有促进胶原蛋白的合成，发挥叶酸（叶酸在维生素C和还原型辅酶的参与下还原为四氢叶酸）的生物活性，有着很好的抗氧化作用，有助于排毒养颜等作用，是人体内不可缺少的一种维生素。其主要来源于新鲜的蔬菜和水果，例如柑橘、柠檬、石榴、山楂、草莓、鲜枣等水果，油菜和菜花等蔬菜。其中野生的苋菜、沙棘、猕猴桃和酸枣中的VC尤为丰富。想要补充VC，可以多吃水果和蔬菜，还可以去药店买一瓶VC药片来补充（那种几块钱一瓶的就可以很好地补充VC)。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为了美白的话 就多喝柠檬水 亲测有效 去年夏天靠这个白了一个度吧 然后身体乳安排上 也亲测有效 皮肤会变滑！

回答于 2019-09-11 08:43:50

Vc也是水果里面提取的，我更愿意吃水果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

猕猴桃+百香果+橙+西红柿等

回答于 2019-09-11 08:43:50

据说常吃富含VC的水果可以美白淡斑，维C美白淡斑也是看的见的有效果。那哪些水果维C含量高呢？一般来说，颜色深的水果维生素C含量都比较高，例如：酸枣、沙棘、橘子、猕猴桃等。其中酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源。

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