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纤维素高的蔬菜水果有哪些？

纤维素,玫瑰,纤维纤维素高的蔬菜水果有哪些？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

纤维素高的蔬菜水果有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

题主你好:常见食品的纤维素含量如下:

蔬菜类:笋类 辣椒 蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

菌类(干):纤维素含量最高，松菇 发菜、香菇、银耳、木耳。

紫菜的纤维素含量也较高

坚果:黑芝麻、松子、杏仁;白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果:含量最多的是红果干，纤维素含量高些 其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

个人观点希望有所帮助，不对之处请批评指正

回答于 2019-09-11 08:43:50

富含高纤维的蔬菜水果有很多，日常生活中常见的有芹菜、菠菜、西兰花、石榴、苹果、樱桃等，当然除了蔬菜水果，还有燕麦、绿豆、黑米、高粱、荞麦等也属于高纤维食品，平时适当的进食高纤维食品，可以通肠润便，缓解便秘，对健康是很有益的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

1、常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

2、谷物：百分之4至10，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

3、纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。

4、豆类：百分之6至15，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

[玫瑰][玫瑰]你好幸运宝贝 很高兴为你解答

[玫瑰][玫瑰]辣椒 （超过40%）

笋类（30-40%）

菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑[玫瑰][玫瑰]的纤维素含量接近50%，

蔬菜（30%以上）：按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。

紫菜（20%）

[玫瑰][玫瑰]坚果（3-14%）按照从多到少的排列为：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜 子、花生仁。

[玫瑰][玫瑰]其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

[玫瑰][玫瑰]纤维素是植物细胞壁的主要结构成分，通常与半纤维素、果胶和木质素结合在一起，其结合方式和程度对植物源食品的质地影响很大。而植物在成熟和后熟时

[玫瑰][玫瑰]质地的变化则有果胶物质发生变化引起的。人体消化道内不存在纤维素酶，纤维素是一种重要的膳食纤维。自然界中分布最广、含量最多的一种多糖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

膳食纤维呢，对人体健康很重要，我们在日常生活中如果食物选择得当，就不需要额外补充了，有些水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，如包心菜、萝卜、蕨菜、大白菜、西芹、石榴、樱桃、苹果、竹笋、蚕豆、小扁豆、燕麦、香蕉等，可以根据个人喜好来更换。此外，还应积极参加体育锻炼，增强体质，保证充足睡眠，避免熬夜。仅是个人观点！