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经常情绪崩溃,泪失禁,一整天甚至好几天心情崩溃,该怎么办。这算不算抑郁?
情绪,自己的,问题经常情绪崩溃,泪失禁,一整天甚至好几天心情崩溃,该怎么办。这算不算抑郁?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
应该有点儿了,压力太大了,找人说说话谈谈心
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!很高兴能回答你的问题!
首先,不清楚你的具体情况,以下数据可供参考!不过个人觉得你有很强的自知力和求生欲,应该只是暂时的抑郁,不用太过担心。
抑郁发作的诊断标准分为四个方面:1、症状学层面。分为主要症状和附加症状,主要症状有情绪低落、兴趣或者是愉快感丧失,精力下降,主要症状至少要有2条,附加症状有食欲下降,注意力不集中,自我评价低,没有价值感,自杀的观念或者是行为,睡眠障碍,悲观,附加症状也至少要有2条,甚至是2条以上。2、病程标准,至少要有2周以上。3、社会功能层面。社交、工作、学习,还有家务劳动受到影响。4、诊断之前要明确,抑郁不是由于器质性疾病、精神活性物质或者是非成瘾物质所导致。
其次,我们可以采取一些措施改善自己的情绪,以下是几种常用的方法:
1.转移注意力。当你很悲伤时,可以暂时换个新的环境,做其他平时喜欢做的事情,让自己放空一下。
2.采取合理的方式宣泄情绪。情绪持续太久时,可以选择运动,写作,哭泣等方式来发泄,降低情绪的强度。
3.向亲近的人诉说。如果自己一个人无法安抚自己的情绪,可以向亲近的人寻求帮助,跟他们谈谈,会让你觉得被人支撑。多个人讨论,也更容易找到解决办法。
4.请求专业人士的帮助。如果抑郁情绪持续时间过久,自己无力解决,需要及时寻求专业人士的帮助!
5.记录自己崩溃时的感受和想法,清除不良的认知习惯。你情绪如此强烈,应该遇到很糟糕的事情。不过,换一个人,也许一样很悲痛,但是可能不会如此强烈。这中间的差异,就是由于人们不同的认知习惯导致的。那些看待问题,容易片面,极端,绝对化的人,更容易遭遇情绪崩溃!
回答于 2019-09-11 08:43:50
看医生
回答于 2019-09-11 08:43:50
挂个心理医生的号去看看,有问题要解决没问题也就不瞎猜,毕竟医生经验多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
十不我待,一执缓期。
回答于 2019-09-11 08:43:50
基本上可以肯定了,现在首先要做的是冷静下来,然后上医院心理科去看看了。要是轻度的话,那就可以自己慢慢调整,要是中度以上就需要吃药了。心理可以影响生理,这是真的,而且非常难受。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该是自己感觉无助造成的,要多接触外面世界,不能闷在家里,可能是你遇到纠结的事了,走出去多交朋友,可能会好起来的
回答于 2019-09-11 08:43:50
找出为什么崩溃原因、心结源头,然后一点一点的改变,调节,不就慢慢走出来了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
问问流泪能解决什么?泪就是无声的痛苦发泄!总流伤害身体!问问自己流的泪眼睛不痛吗?心不纠结吗?适当的流点可以?残害自己身体的人能得到什么学会收放自如吧!爱流泪的人眼睛都不好
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