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适合减肥人群吃的食材都有哪些？

食物,主食,蔬菜适合减肥人群吃的食材都有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃低糖，少盐，不要吃油腻的食品，多吃些五谷杂粮

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题！可以吃些豆制品和鸡蛋青菜，鱼类粗粮食品增加饱腹感又不会胖。例如玉米，（尽量避开甜玉米）全麦食品例如面条。豆制品例如豆浆（无糖）番薯紫薯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能回答你的问题，关于减肥的人需要吃什么食物？减肥的人适合摄入一些低碳水的食物，比如说粗粮饭，绿豆，糙米，小米，粳米，山药，玉米，肉类的可以吃一些牛肉，鸡胸脯肉，虾鱼，水果类的可以吃一些火龙果，圣女果，草莓，苹果，猕猴桃等，可以喝一些酸奶，豆浆。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内微生态平衡，后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加强肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外，富含两种膳食纤维的食物有，各种粗粮，比如糙米，红豆，绿豆，芸豆等，菌藻类食物如，木耳海带口菇，各类水果蔬菜肉，西红柿，苹果，牛蒡类。希望对你有所帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥人群，应该避免摄入高热量食物，比如糕点等，有一个纪录片叫做 一部关于糖的电影，说现代人摄入太多糖分，比如饮料，果汁，甜品酸奶等等，热量消耗不掉，故而变胖？减肥人群适合摄入新鲜的，低糖的事物，比如蔬菜，尤其是根茎类，富含纤维素，有助于通便排出毒素，再如水果，可以选择芒果、凤梨、西瓜、苹果等，但是榴莲之类高热量的水果不推荐摄入，还可以适当饮用红茶等，有助于减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡胸肉，牛肉，鱼类，虾类，做法越简单越好，不要打着减肥的幌子，吃着麻辣鱼，香辣虾，水煮牛肉片。

蔬菜绿色的都很友好，莲藕，山药，土豆，紫薯，红薯，南瓜，玉米，可以代替主食吃，还有粗粮饭，藜麦，各种豆，燕麦，糙米，红米等。

水果避免热带，高糖就好，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白芸豆，藜麦，椰子油，西蓝花，甜叶菊，玉米，燕麦 荞麦 红薯，豆类 ，各种蔬菜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蔬菜

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