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单盘打坐为什么前脚掌痛？

脚掌,膝盖,在上面单盘打坐为什么前脚掌痛？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

单盘打坐为什么前脚掌痛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，打坐时脚掌疼痛可能有以下几方面的原因：

1、首先打坐时最好有个座垫，瑜伽垫、蒲团、或者软的布垫，地毯都可以。

2、坐的姿势一定要正确。

3、如果是初学者练习打坐，最好坐5到10分钟就换另外一条腿在上面，也就是说单盘的两个腿换着轮流在上面，不要始终是一种单盘的姿势。

4、打坐之前一定要热身，尤其是活动下半身，腿，膝盖和脚。

5、打坐之后，起身之前一定要先活动膝盖和脚，最好是用双手揉搓两腿膝关节和脚踝处几分钟，然后用手掌心分别揉搓两个腿掌心各百余下，然后腿部做伸展运动各几十下，感觉腿脚和膝盖的气血通畅了再慢慢起身。

6、如果以上几条你都是已经做到了还是脚掌疼痛，那么会不会是你每次单盘的时间过长？对于不经常盘腿打坐的朋友来说，一次不要盘坐太久，15到30分钟即可，要循序渐进，急不得。另外盘坐时身体一定要坐正，不要偏左或偏右，脊柱一定要自然挺直。

如果以上问题都不是，欢迎评论区联系我再交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先散盘，等到身体养好，腿会自然慢慢柔然，然后单盘，再双盘，，，关键是能否入静，不要被腿疼牵引了注意里，怎么坐的舒适就怎么坐，但要坐直，