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单盘打坐为什么前脚掌痛?
脚掌,膝盖,在上面单盘打坐为什么前脚掌痛?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
单盘打坐为什么前脚掌痛?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,打坐时脚掌疼痛可能有以下几方面的原因:
1、首先打坐时最好有个座垫,瑜伽垫、蒲团、或者软的布垫,地毯都可以。
2、坐的姿势一定要正确。
3、如果是初学者练习打坐,最好坐5到10分钟就换另外一条腿在上面,也就是说单盘的两个腿换着轮流在上面,不要始终是一种单盘的姿势。
4、打坐之前一定要热身,尤其是活动下半身,腿,膝盖和脚。
5、打坐之后,起身之前一定要先活动膝盖和脚,最好是用双手揉搓两腿膝关节和脚踝处几分钟,然后用手掌心分别揉搓两个腿掌心各百余下,然后腿部做伸展运动各几十下,感觉腿脚和膝盖的气血通畅了再慢慢起身。
6、如果以上几条你都是已经做到了还是脚掌疼痛,那么会不会是你每次单盘的时间过长?对于不经常盘腿打坐的朋友来说,一次不要盘坐太久,15到30分钟即可,要循序渐进,急不得。另外盘坐时身体一定要坐正,不要偏左或偏右,脊柱一定要自然挺直。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
先散盘,等到身体养好,腿会自然慢慢柔然,然后单盘,再双盘,,,关键是能否入静,不要被腿疼牵引了注意里,怎么坐的舒适就怎么坐,但要坐直,
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