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一日之计在于晨，早上吃什么食物让早餐营养又好吃呢？

早餐,牛奶,面包一日之计在于晨，早上吃什么食物让早餐营养又好吃呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

看似美好的一天，要从实际上也很美好的早餐开始

拿2片从超市淘来的特价切片吐司，夹上炼乳，跟发圈时需要用到的9宫格图片一样，切成均匀的9等分

在两边放上事先切好块的，高颜值绿肉瓜

遵循医学专家提出早餐要有营养的建议，再加上一个煎好的荷包蛋

最后，铺上一片热量爆表的力量（好吧是我嘴馋，不放也可以的）

完成，搭配一杯65℃的牛奶，营养又好吃，瞬间整个人都好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

之前一直有个说法，早晨要吃的像皇帝，

早餐，

饮品：牛奶或豆浆，

主食：有条件来碗牛肉面或者鸡汤面。最好再有点小青菜。摊鸡蛋饼，肉馅饼。一定要有高蛋白的东西，碳水也得有。

如果在我老家，一碗烩羊肉，一个白饼子，吃完那叫一个满足。

喝粥的话，最好是牛肉粥，海鲜粥

水果不要着急吃，放在上午10点吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

都说一日之计在于晨，早餐对于人的重要性可想而知。特别孕妈咪，一个人吃却要供给两个人的营养，更是不能马虎。今天小编君就来给各位孕妈咪推荐5种适合早餐吃的食物，美味又健康哦！

【瘦肉】

怀孕时候准妈咪的血液总量会增加，以此保证能够通过血液供给宝宝足够的营养，铁在人体血液转运氧气和红细胞的过程中起着不可代替的作用，因此孕妈咪们对于铁的需求也就成倍的增加。而瘦肉中富含铁，很容易被人体吸收，所以吃瘦肉很重要哦。

【蔬菜】

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。比方说，甘蓝是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维素和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其它绿色蔬菜中铁的吸收。但是在吃菠菜、油菜的时候一定要先用热水烫一下，祛除掉过多的叶酸。

【全麦制品】

这里面包括燕麦片、全麦饼干、全麦面包等，可以提供丰富的铁和锌。但这类食物建议还是自己做的好，因为卖的全麦面包为了增加口感，会多少加一些其它物质。准妈咪制作的时候可以按照自己的喜好加一些葡萄干或者蜂蜜。

【奶、豆制品】

孕期妈咪的钙质流失的非常快，这是因为宝宝在吸收。所以怀孕的时候，孕妈咪要注意补钙。正常来说，孕妈咪应该每天摄入大概1000毫克的钙，大约比平时多1倍。而奶、豆制品是孕妈咪补钙非常好的途径。另外，睡前一杯牛奶还有助于睡眠哦。

【水果】

早餐后半小时适当吃点水果可以补充维生素，还能起到美容养颜的作用。比方说柑橘赴韩游大量的纤维、维生素C和叶酸，能够帮助孕妈咪保持体力，防止因为缺水造成疲劳。但是，要避免空腹吃水果。比如空腹吃香蕉，会让香蕉中的镁元素升高，镁元素可是影响心脏功能的敏感元素！

很多孕妈咪都不喜欢浪费，经常将隔夜的饭菜热一热当早餐吃。放置了一夜容易内部繁殖细菌，孕妈咪吃了以后可能会刺激到肠胃，造成拉肚子、腹痛等症状，所以每餐尽量控制好做的菜量，减少吃剩菜的几率哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的养生或者是早餐可以吃鸡蛋米糊菜汁，没有一定要吃什么或不吃什么最重要的是看自己适合不适合。

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