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如何告别拖延症？拖延症很严重怎么办？
的人,完成任务,自己的如何告别拖延症？拖延症很严重怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症的具体表现是什么，可以订个计划一步一步来。从小事开始改变，请家人督促。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症造成的原因。
1、不自信。
总是担心自己做不好，做的过程中怕遇到问题不能解决，怕出现坏结果别人笑话，丢面子。
2、没有面对挫折和失败的勇气。
遇到问题，不能迎难而上，总是找理由和借口逃避。
3、不能抵制诱惑。
总是被一些事情所缠绕，不能果断拒绝或放下。例如:一个孩子总是说再玩一下游戏或看一下电视后再去写作业。
4、对所做的事没有兴趣，没有动力。
体会不到要做的事的乐趣，是在一种压迫下被动的去做。
5、想得太多。
总是将所有事想得很周全，尽量做到完美。
怎么杜绝拖延症呢？
1、对要做的事产生兴趣。
认真挖掘出做那件事的动机，分析要做的事的价值及给自己带来的好处。聚焦要做的事的挑战性，不断挑战自己，积极主动，充满激的去做。
2、不怕吃苦，迎难而上。
只有在做的过程中才能发现问题，才能调整自己，才能发现新的思路，才能不断前进。
遇到问题不害怕，想办法解决，失败后重新再来，不要沮丧，失败是成功之母，没有失败就不可能成功。历史上的伟人都是经历了无数次失败后才成功的，“梅花香自苦寒来”，“不经历风雨，怎么见彩虹”。挫折、磨难都是来成就我们的。
“天将降大任于斯人也，必劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。”所以，我们不要害怕，立即行动，干就完了，不要想得太多，只想不干就是空想家，不能解决任何实际问题。
3、有目标，有计划。
我们要达到什么目标，达到这个目标的计划是什么。计划分长、中、短期，越具体，可操作性强越好，要有完成计划的具体时间。
4、要自律。
抵制一些无意义的活动，迅速投入到要做的事情中去，每天反思、总结自己完成任务的情况，及时的调整、完善计划。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给你21天时间，坚持改掉，因为坏习惯的改掉需要这些天时间，必需要坚持，你能做到吗？做不到的话就继续拖延吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延者往往是由于沉迷于拖延所带来的短暂欢乐，或是在最后期限完成任务所带来的刺激，而故意拖延。
转变其认知观念，首先应该让个体意识到拖延的危害和沉重代价，理性分析因一时拖延而未完成任务所造成的不良后果，如烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪，以及不利于自身长远发展等。
督促患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。
自我效能感低的个体，应该相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念，建立完成任务的内部驱动力，追求成功。
完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求与交流，具有畏难心理的人应该抛弃自己无能自卑的念头，相信对完成任务这种事情的评价并不代表对个人的评价，尽量在认知上变得理性，有清晰的自我概念，相信自己，在对待任务的情绪上变得积极，忍耐对任务的不喜欢，设想完成任务后的成就感，培养时间观念，克服自身的懒散惰性，从态度和思想上战胜拖延。
回答于 2019-09-11 08:43:50
又见拖延症！
明明是自己没有能力完成任务，只好自己先制造困难，然后找推脱的理由，比如：我有别人是事，耽搁了，所以没做好。
无能力，自己制造困难，然后好解释。
其实别人都知道，不愿意说。
你自己说出来，拖延症。当人家是傻子。
努力提高自己业务水平，少玩手机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是拖延症：认识拖延症
1、什么是拖延症？
《罗辑思维:迷茫时代的明白人》中，是这样定义拖延症的：拖延症就是一件事，你明知道应该现在去做，甚至不得不做，但是你就拖着不做，就开始不了，同时心里伴有强烈的焦虑和负罪感。重庆寸草心心理医生解释拖延症就是经常把事情拖到不能再拖才做，结果完成的也不尽人意。一边焦虑着，一边下决心明天改变，一边明天依然不变.
2、我们为什么会拖延？拖延症如何改变？
重庆寸草心心理咨询提示拖延症的产生有很多原因，比如焦虑、抑郁、害怕任务困难、完美主义、即时满足、动机、被动攻击等。
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