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如何告别拖延症？拖延症很严重怎么办？

的人,完成任务,自己的如何告别拖延症？拖延症很严重怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何告别拖延症？拖延症很严重怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我回答不上来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实拖延症不是病症是搜懒症！这类人做事为人不善于担当，不善于负起自己应该负起的责任，别跟这样的人婆婆妈妈，三言两语明确话意，告诉他必须及时改正自己办事行事严重的拖延症，不然严重影响旁人不但瞧不起你更不信任你，严重时旁人不愿与你来往。如此你就别谈自己的未来，希望，前途，成功！相信你是个明智之人一定会明白过来，知错能改改得越性速越彻底，你的成绩就越大！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实每个人在生活中多少都存在拖延的问题，这是很正常的。

但是拖延症严重是需要调整一下自己的行为方式

出现拖延症的原因

这件事情不是你喜欢的事，但是又必须去做，所以通过拖延的方式，去延缓做这件事情的时间做一件事情的时候，专注力不够，容易被外界影响和吸引做事情的持久性不好，不容易坚持，刚开始可能因为兴趣，再后来失去兴趣后就开始出现拖延的症状

如何调理

了解自己想要什么，在当下什么是最重要的，需要多久完成才可以，然后给自己制定一个目标制定好目标后，把计划分布实行，在规定时间里每实现一步，可以给适当的奖励，如若不然就给予惩罚前期最好有一个外人帮忙监督，几次后，可以自我监督。既然认识到问题，就要去积极改正

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，看到你的问题，我想或许现实生活中你常被”拖延”所困扰。同时爱拖延似乎成了一种”时代烙印”，每个人或多或少会有一些拖延的情况发生。作为一名心理咨询师，尝试从内在动力的角度去分析，可能存在以下几种情况:

1、追求完美。此类拖延理由大都基于本人想做的更好，想以自己最满意的状态去完成一件事。比如有些人花一段时间就可以写完的论文、工作小结，因为追求完美，不断纠结犹豫，不断地精益求精，不断打磨，拖延到最后一刻才肯完成。

2、缺乏动力。此类拖延理由大都基于本人并没有意愿想去完成，又因不得不做的原因而被迫去完成。比如有些人并不想去相亲，同时由于长辈的催促和安排，不得不去，因此在相亲这件事上一拖再拖，哪怕去相亲也会显得很被动，或者主动搅黄，以拖延相亲。

3、无法抵御诱惑。此类拖延理由大都基于本人无法忍住外在诱惑，时常把拖延某些事的时间用作他用。比如有些人想要减肥，又因为美食、打游戏、逛街等更吸引自己的事，而拖延了实施”管住嘴，迈开腿”的减肥方法。

4、管理”混乱”。此类拖延理由大都基于本人自我了解程度不够，想要做的事太多，又无法取舍，三天打鱼两天晒网，什么都想做，又什么都做不完。比如有些人既想要完成每日的英语学习，又想每日坚持健身，还要在网上直播带货，时间管理混乱，又不清楚自己到底要什么，因此各种拖延不可避免。

综上，拖延大都因为我们自己目标尚不明确，我们常常不知道以自己何种期待的方式来完成一件事。因此经常性习惯性地拖延，让我们也感到很烦恼，甚至于冠以”拖延症”这样的疾病名称。其实无论是生理还是心理疾病中，都没有”拖延症”这个病种。由此可见，拖延对于我们产生了多大的影响。

那面对拖延我们可以做些什么呢？

首先了解当下自己最需要什么。比如对于要毕业的学生，完成毕业论文可能是最需要的；而对于体重在意的人，或许当下最需要的就是控制体重。因此我们可以尝试先梳理当下我们最需要的是什么，可以是人、物、事。

然后结合当下实际情况给想要做的事进行打分，最需要做的事分数最高。由于”理想和现实总有差距”，诸如要毕业的学生可能还面临考研复习或者寻找工作，因此你可以尝试整合”内心所要”和”实际所需”，制定出更符合实际需要的优先顺序。

最后根据优先顺序为每一件事制定一个切实可行的分步计划，没完成一步可以给自己一份小奖励，同样的若没有完成可以给自己一个小的惩罚。奖惩机制若能通过结对，互相监督的形式进行，那么效果或许会更好。

祝你早日告别拖延，寻找到自己真正喜欢的、愿意为之不拖延的事，加油。

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论什么事，都应该按质按量完成

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