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140斤二胎妈妈怎么减肥瘦身到100斤？
热量,自己的,肥胖140斤二胎妈妈怎么减肥瘦身到100斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
产后瘦身不止是为了让自己更好看，而是在照顾孩子之余，也要关注自己的感受与外形，产后注重瘦身，绝对是一种爱自己的表现。但是很多人都说，一旦生了孩子，很难回到以前的身材，其实我看未必。
像霍思燕，在怀嗯哼的时候有160斤，现在成功瘦到92斤，这是怎么做到的呢？看她的微博可以发现，第一件事就是健身。找一个靠谱的私教制定一个健身计划，坚持下去肯定能看到效果。
下面给你几个健身的小tips：
准备过程：碳水化合物的补充，提前半个小时要吃东西，做运动才会有力气！很多人认为减重就不需要吃饭了，但如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减重就是纸上谈兵！
伸展练习：运动前的拉伸以及运动后的拉伸不可忽视，孙俪不就在微博晒图，“拉伸、拉伸觉得自己都能长高啦！”伸展的目的是减少肌肉的粘滞性，增加运动肌群的血流，减少运动期间伤害的发生！简单的伸展过程，平时在家就可以做做，就像很多女星都是自己在家伸伸腿、倒倒立，偶尔还带着宝宝们一起做个瑜伽。
力量训练：也有很多明星晒一些器械的训练，器械训练主要就是力量的练习啦，器械为主，自由为辅，固定的器械有一定的运动轨迹、不同的力度，比较容易掌握，初级健身者可以首先进行20～45分钟的力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1个小时之内。
三孩之母贾静雯同样也是通过饮食调理加上运动来保持身材。网传她的食谱是这样：
早餐：煎蛋一个、番薯一个、黑咖啡一杯，有时会吃一些水果
午餐：任意想吃什么就吃什么
晚餐：尽量在家吃，以清淡的饭菜为主，如果晚上饿了，会吃牛奶麦片做宵夜
像上面两位女星都是通过运动和调理饮食来保持身材，做起来不难实现，关键是要自律。汗水终会换来回报，祝你瘦身成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持良好的平和心态对成功减肥具有重要的意义，特别是当我们通过大量运动和节食后，发现效果不佳时，非常容易在心里上受挫，容易放弃。这种时候需要自我调整心理状态，把减肥瘦身从心理上当做一项长期的事业，淡化急功近利的焦躁，保持平和心态去应对，反而能顺利坚持下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈，我也在努力减肥的道路中，一直在减肥，然后还是一直肥，来吧管住嘴，迈开腿，我们一起加油……
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴 迈开腿！只要你坚持肯定能做到，这是个漫长过程，熬住
回答于 2019-09-11 08:43:50
能
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议合理饮食，慢慢调理成易瘦体质
早餐，代餐＋脱脂牛奶＋水煮蛋＋少量蔬菜水果
午餐
午餐要吃主食➕肉➕蔬菜！
主食：米饭
肉：任何肉都可以吃，除肥肉不能。（推荐去皮鸡肉鸭肉，虾肉，鱼，牛肉 海鲜等都可以，要清淡忌油腻）
素菜：1-2种清淡点的绿叶蔬菜最好。
（当然 蔬菜类不一定必须是叶子青菜，可以是任意蔬菜 如：菌菇类，豆制品类等等，比如番茄炒蛋也可当做素食哦）
平时红油类的尽量不吃油分太高。
午餐时间在11：00-13：00之间完成最佳哦✅
晚餐，代餐＋蔬菜＋适量肉类
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，只要吧嘴管住了， 晚饭就不要吃了，运动一天15分钟就OK ，需要做强度高点的运动 [耶][酷拽]
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