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饿肚子瘦得快还是喝代餐奶昔瘦得快呀？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

饿肚子瘦得快还是喝代餐奶昔瘦得快呀？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是营养与体重管理教练潇红

首先饿肚子减肥，也就是我们说的节食，减掉的大多数是水分和肌肉，而真正的减肥是减掉身体内多余的脂肪，所以我们更应该关注于减脂！

如果我们长期处于饥饿状态，每天的摄入量低于我们身体基础代谢的数值，对我们身体健康会造成不良影响。并且会坚持不下去，容易造成暴饮暴食！

而使用奶昔营养代餐去减肥是可以的，在不饥饿的情况下达到减肥的效果。不影响代谢。但是要注意，每天还是要有正餐的摄入，毕竟食物里的微量元素营养成分还是要摄入的！使用代餐，也比较方便。

需要注意的是，目前市面上的代餐，挺多的。选择时看品牌，看营养成分表。看是否符合国家批准的！入口的食物还是要注意的！

我自身通过美味奶昔减了18斤，打造极致体型，大家可以关注我，分享更多知识与妙招~









回答于 2019-09-11 08:43:50

你很高兴回答你这个问题，你选的这两种方法都会掉体重，但是你减去的都是水分和肌肉，这对你的身体没有一点好处。这也就是我们说的节食减肥，两者都不可取。




想最高效地减肥，那么我们就应该先了解减肥的原理：热量负平衡。即只要身体摄入的热量小于消耗的热量，那么身体就会自动消耗脂肪来提供能量，达到消耗脂肪，瘦身减肥的作用。

所以归根结底，减肥就是围绕“热量”进行的，我们可以减少摄入的热量，同时提高消耗的热量，那么减肥的效果达到最佳。也就是“管住嘴”的同时，要“迈开腿”。

1、首先，“管住嘴”，也就是说，我们要控制自己的饮食，降低热量的摄入。这里需要提醒的是，降低热量的摄入，并不是节食，而是在科学健康的范围内，合理地控制饮食。

关于控制饮食的热量方面，其实也包含很多专业的知识，每个需要完美身材的人，都应该花点时间，去学习相关的专业知识，或者请教专业的健身教练。

2、其次，“迈开腿”，也就是说我们要做一些运动，提高身体的热量消耗。关于运动方面，有有氧运动，和力量训练。有氧运动是目前减脂效果最佳的运动，如果以减脂为目标，那么应该多做有氧运动。常见的有氧运动有：慢跑，骑单车，快走，爬楼梯，游泳等。每周进行3-5次有氧运动，每次有氧运动持续不间断30-45分钟。

3、力量训练有必要做吗？很有必要。虽然力量训练过程中不能大量消耗脂肪，但是力量训练可以提高身体肌肉含量，提高身体的基础代谢，让我们身体变成易瘦体质，不轻易反弹。

综上所述，想最高效地减脂，那么我们应该合理地控制饮食，降低热量的摄入，但是要保证身体健康；同时有氧运动为主，力量训练为辅，加大热量的消耗。

减肥没有捷径可走，合理饮食，科学运动才是唯一安全有效的办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这两个减肥方法对身体健康不利

咱们减肥，饮食方面是要吃的，饮食合理搭配加运动减肥祝你成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

结石呀，靠饮食什么的呀都不能成功减肥的包括药物。减肥的唯一途径是做有氧运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是王教，很高兴回答您的问题，在这个我可以给你一个综合的建议：想要瘦的快，当然会伴随着一定的饥饿感，但是这个饥饿的程度把握的好，不但对身体没伤害，而且会进一步的缩小你的胃容量，进而更有利于控制饮食。推荐早餐丰富饮食，吃饱即可，中晚餐吃6分饱，即吃到刚好不饿的感觉，这种情况下一般过了一个多小时会再度产生饥饿感，可以选择加餐，比如苹果或者牛奶等，5分饱，比不饿的感觉会差一点，这个不难体会。尝试一周，你会发现自己的饭量自然减小了。

至于奶昔，这个就相当于一种营养补给，确实是有利于减脂和保证营养的，并且对身体没有副作用。但是我们人体活动是需要足够热量的，长期食用会造成身体虚弱，体质下降而容易引发疾病，所以只建议早餐，晚餐和训练后，但是一天摄入次数不要超过两次。

把两者相结合起来，搭配运动，瘦的快，并且身体更健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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