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连续几天的强烈运动会怎么样？
肌肉,酸痛,强烈连续几天的强烈运动会怎么样？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
连续几天的强烈运动会怎么样？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
连续进行高强度的运动对身体是有伤害的。连续几天强烈运动，首先体能会下降，浑身的软组织肌肉一般都是因为乳酸的堆积发生酸痛，甚至在轻度损伤的部位有肌肉的疼痛、骨关节的疼痛等。
此外，接下来一段时间睡眠会很不好，会紧张不安，会有失眠，或者容易醒。同时心情还会沮丧，会缺乏进取心和工作热情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大运动量的活动之前，一定要做好预热，提前数月之前就应当练习，如果没有之前相当一段时间的准备活动，突然参加大运动量的比赛，那很容易把自己弄趴窝了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
连续的强烈运动对于各个年龄段的和各种个体体质不同的人来说反应各不一样，对于年轻人来说，恢复应该会比较快，对于年过四十的人来说，平常工作压力大，又缺乏时间系统有效的锻炼，大多运动过后会出现疲劳，体力透支等症状，概括一下为：
1. 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢。即出现肌肉僵硬、轻微肿胀和酸痛，动作慢、不协调等一系列情况。
2. 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中，嗜睡。
3. 内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快；胃肠消化吸收功能下降等。
4. 运动量不同，每个人的耐受程度也不同。但就跑友而言，产生运动疲劳后，下肢的肌肉延迟性酸痛反应通常是最主要的，同时可伴有小腿的沉、胀，腘窝酸痛。
科学有效的锻炼可以强身健体，恢复活力，对于工作和学习就有促进作用，但为了锻炼去锻炼，不科学的锻炼只会适得其反，建议锻炼应根据自身条件，循序渐进，适度锻炼，有氧运动，提高免疫力，激发自身活力，运动使人健康，运动使人年轻富有活力，还是大力提倡的，全民运动全民健身，也是大健康中国所倡导的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有减肥的功效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于训练的一些思考：
1.没有人能在训练中生长一磅肌肉，所有的肌肉都是在休息时生长的。
2.恢复能力是限制你进步的最大因素。使用药物更多的是帮助身体能更快速的恢复。
3.高强度训练时强度不足，低强度训练时强度太高，这是我们常犯的错误。真正的高手能很好的平衡训练和恢复的关系。希望能够对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
会肌肉酸痛。。会累。。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不进行拉伸的话，可能会导致肌肉拉伤，运动过度等等，比起连续几天的强烈运动，更推荐坚持每天的适量运动呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
浑身酸痛，
回答于 2019-09-11 08:43:50
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