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有什么方法降低血脂？

血脂,甘油,高血脂有什么方法降低血脂？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

多喝水，喝点银杏树叶泡茶喝

回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂是血清中的胆固醇、三酰甘油和类脂（如磷脂）等的总称。一般来说，目前临床上常用的血脂项目主要包括：总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，称之为血脂四项。

高血脂，医学上称之为高脂血症，在体检指标中，通常以血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白四个指标来衡量。通常情况下，总胆固醇的理想值为5.2mmol/L，低密度脂蛋白的理想值为2.6-3.3mmol/L，高密度脂蛋白的理想值为>1.6mmol/L，甘油三酯的理想值为<1.7mmol/L，当严重超出这些指标值的时候，就可以判定为高血脂。

患上高血脂时，身体会有哪些信号呢？

1、脸色发黄

高血脂的出现，往往容易影响到身体血液的循环，而身体没有足够的营养供应，就可能会出现脸色发黄的情况，特别明显的一点是，有些人会出现黄色瘤，多表现为局部异常的皮肤凸起、柔软。

2、心慌、头晕

对下体内血脂偏高的人群来说，也会导致血管内脂质沉积，导致影响正常的血液循环速率，这样也会影响经常以及大脑部位的供血。从而就会产生心慌、头晕的问题，所以出现这种现象，也要及时去医院检查治疗，也是血脂升高的信号。

3、耳垂褶皱

耳垂是耳朵上最为敏感但又最不容易产生皱纹的部位，当动脉出现硬化时，耳垂处出现缺血的现象时，就会导致耳垂出现细小的皱纹，此时应注意及时到医院检查的血脂方面的情况，因为它可能是由于的高血脂导致的血液黏度升高所致。

4、腿部抽筋

当体内血脂升高时，就会导致过多的脂质堆积在血管内部，影响正常的血液循环，也会导致腿部神经受到一定的压迫，从而就会出现抽筋频繁的现象。所以在生活中，晚上经常出现腿部异常抽筋的现象，也是血脂升高的表现，劝你及时去医院检查治疗。

5、角膜老人环

角膜老人环主要发生于50岁以上的中老年人群，指的是眼角膜边缘一层灰白色的圈环，这是由角周边部基质内的类脂质沉着所致，患者不痛不痒，对于视力也不会造成影响，但它却可能高血脂症和动脉粥样硬化的信号。

6、总感觉睡不醒

当体内血脂升高时，血液浓稠度就会增加，流动速度偏慢，从而影响到红细胞的培养能力，就会导致缺氧的现象，当大脑缺少氧气的供给是只会出现嗜睡乏力的现象。所以生活中如果总感觉自己睡不醒，特别的乏力，一定要引起注意。

日常生活中如何避免高血脂呢？

1、远离烟酒

如果已经有血脂过高表现还需戒烟戒酒，通过这种方式能够让血脂水平降低一些。很多人经常性吸烟喝酒，在这些不良生活习惯影响下血脂水平更容易升高。为了维持血管健康状态，日常生活中还需戒烟戒酒，通过这种方式促进身体健康。这样不受到烟酒有害物质影响，血管功能正常，可以防止血脂水平升高诱发疾病。

2、三餐之间饮一茶

实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。茶为百病之药，喝水的时候可以搭配蒿稀绿茶，有防止血液氧化，预防血脂、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

硒谷紫阳的蒿稀绿茶最大的特征便是其土壤富硒，是国内外少有的地标认证的富硒农产品，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。

3、坚持锻炼

血脂水平升高应该注意多运动，通过这种方式能够让血脂过高现象有所改善。很多人长时间缺乏运动，身体出现了过度肥胖表现，可能就会让高血脂这种情况发生。因此，控制血脂方法需合理，坚持运动来维持身体健康状态。一般有有氧运动达到养护身体的效果，身体也会维持健康，防止血脂水平过高带来影响。

4、定期检查血脂

成年人建议20~40岁，每五年至少测量一次血脂；40岁以上男性、绝经后的女性，每年至少测量一次血脂；动脉粥样硬化患者或其高危人群，每3~6个月测量一次血脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！血液脂肪高是由多方面原因造成的，但总的来说和饮食、运动密切相关。要降血脂需从以下几方面相结合：

1、减少高油脂、高胆固醇食物的摄入，少吃或不吃煎、炸、烤制的食物，以及红烧肉、动物内脏、咸蛋黄等等这些。

2、不要暴饮暴食，每餐七八分饱，减少总热量的摄入。因为过多能量的摄入，身体利用不了，最后都会将多余部分转化为脂肪。

3、少吃精米饭、面条、馒头这些主食，这一点很多人都会忽略，但确是最重要的一点。生活中我们看到很多人吃素菜和粮食为主，很少吃高油脂食物，血脂依然偏高。这是因为精米、精面这些食物加工的太精细了，没有了麸皮，剩下的只是纯淀粉。当人们吃进这些纯淀粉的主食之后，血糖迅速升高，而身体又一下子无法利用这么多葡萄糖，这时肝脏就会将多余的葡萄糖转化为脂肪。

4、少吃或不吃高糖的加工食品，不喝酒，高糖食品和酒一样都是高热量食物，且高糖食物还令血糖快速升高，减少这些食物的摄入，就可减少血脂形成的机会。

5、多吃蔬菜，特别是粗纤维的蔬菜，以及菌菇类食物（如香菇、黑木耳等）和豆制品，这些食物都有降低血脂的功效。

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