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你有过减肥的经历吗？减肥的误区，我们到底中了哪几招？

误区,脂肪,身体你有过减肥的经历吗？减肥的误区，我们到底中了哪几招？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 你有过减肥的经历吗？减肥的误区，我们到底中了哪几招？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

迈开腿，管住嘴，自律了减肥指日可待。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有些朋友为了减脂减重就大量的出汗，为了爆汗穿一些爆汗服，其实爆汗服没有太大的作用，只是让你出汗，失去的是体内的水分，并不是真正的减脂。二：不吃晚饭，正确的做法是晚饭要少吃，吃一些低热量的食物，有些朋友为了减肥不吃晚饭不吃主食，这是不正确的，少量的主食，可以帮助我们脂肪的新陈代谢，少吃多餐才是正确的选择，要保证身体的营养均衡。三：不要再涂瘦身霜了，有些人为了快速减肥而使用大量的瘦身霜，以为这样在走捷径，其实浪费了很多时间，只有认真锻炼，才是真正的捷径。我们要好好的坚持训练才是减脂的正确方法，在饮食上要学会控制自己，长期坚持下来，一定会有效果。四：局部减脂不存在，不要盲目地跟风进行局部瘦身的训练，减肥是需要整体训练的，不是从局部。五：不要盲目求体重。不要三天瘦五斤，一周瘦10斤，一个月瘦20斤，这是非常不科学的减脂方式，减脂是不能急于求成的，需要长期的训练，我们一定要坚持下去，用正确的减脂方式，不要过分看重体重，要看体型，养成健康，快乐的瘦身方式。多做有氧热舞，让我们轻松快乐全身减脂。减脂路上这几个误区，你中了几招呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天吃水果和蔬菜，就一定可以健康瘦下来。

这种想法是错误的，虽然天天吃水果和蔬菜的人很少有肥胖的，这种人比经常吃肉的人要瘦的多，但是，这不能说明仅仅只吃水果和蔬菜就能健康瘦下来。研究表明，长期食用蔬菜水果，结构单一，会引发营养不良。因为铁、钙、动物蛋白等人体必须的营养物质，通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到满足的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥方法层出不穷，很多人从第一步就走错了

外行减体重，內行减体脂，你是否还一直盯着体重秤的数字

关于减肥有哪些误区，希望通过这篇问答能把你们从深坑里挖出来

误区一：减肥=减重（❌）

正确的减肥应该是减掉人体内的脂肪，使得脂肪重量在人体总体重占比上有所减少。体重是由身体水分重量、蛋白质、无机盐、体脂肪构成，因此减肥≠减重，其不能作为衡量减肥效果的唯一标准

某些减肥产品通过限制碳水化合物和水分的摄入，来实现短期的快速减重。碳水化合物摄入不足，就会导致肌糖原流失，每流失1克的肌糖原就会带走4克水分，然后水分就会变成尿液排出体外

依靠脱水、脱糖方式减掉体重的，一旦停止吃药，或者正常摄入碳水化合物和水，体重便会很快涨回来，这并不是真正意义上的减肥

减肥不可只关注体重秤上的数字，应该把健康放在第一位。多项实验数据表明，短时间內的快速减重都是以伤害身体为前提，轻则精神萎靡，重则引发其他疾病，所以快速减肥产品真的不要轻易尝试

误区二：减重=减脂（❌）

假设，你在两个星期内成功减重10斤，你以为这10斤都是脂肪吗，NO，不是的

10斤体重，可能只包含1.5斤的脂肪，剩下的8.5斤还要分给水分、粪便、肌肉等成分

减重≠减脂，若是一个人真的减掉10斤脂肪，整体上会有很大改变，这也是为什么，生活中的你明明瘦了10斤，体型却没什么变化。

对于大多数减肥新手，都会以体重秤上的数字作为标尺，认为体重减轻了，就等于脂肪减少了，其实这都是错误的认知。

误区三：节食减肥（❌）

节食减肥简单粗暴，尽管这种减肥方式危及身体健康，但其凭借快速、高效、不运动等特点，一度跻身热门减肥法的前三名。

弊＞利，本来减肥就是为了变美，减着减着越来越丑，这买卖划算吗？

内分泌失调、月经紊乱、营养不良、脸色蜡黄、脱发掉发、头发枯黄 …… 生病了还得花钱，节食减肥的代价也太大了吧

抛开健康层面，长期节食减肥会导致身体的基础代谢率下降，让我们变成易胖体质。更恐怖的是，一旦恢复正常饮食，绝大多数自制力差的人就会陷入暴饮暴食的状态，这时候身体会积极摄入热量、储备热量，你会发现体重迅速回升，倒霉一点的比减肥前的体重还重。

列举了这么多负面因素，你还要坚持节食减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.减肥全靠饿

2.减肥不能吃主食

3.减肥晚饭不吃

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