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请问孕妇进补吃啥比较好？有啥禁忌？

孕妇,孕期,食物请问孕妇进补吃啥比较好？有啥禁忌？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

请问孕妇进补吃啥比较好？有啥禁忌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇烟，酒是绝对禁食的。米酒也不要喝。

生食不宜吃是因为可能会有寄生虫。

其他的只要熟的就没问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕生子对女性来说，是一件非常幸福的事儿，但同时也是一件非常辛苦的事儿，不管是孕期还是后期生子以后带宝宝，作为孕妇或妈妈都需要承受很多。而孕期妊娠反应可能会导致孕妈的身体出现诸多不适，但宝妈们都会勇敢的坚持下去，直到生下健康可爱的宝宝，不得不说妈妈们都是非常坚强而伟大的。

若莲作为过来人，在这里分享一点孕期饮食建议及孕期注意事项等，希望能够给您提供一些参考。

一、孕期饮食建议

1、严禁烟酒、米酒、生食等

不管是孕妇还是产妇一定要切记孕期和产后不要抽烟喝酒，即使是酒精度比较低的米酒也尽量不要喝。





因为烟草中含有尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸及焦油等。这些物质可能会随着烟雾被吸收到血液中，有些有害物质甚至可能会进入乳汁，从而影响胎儿或婴儿的生长发育。

而酒中含有乙醇，饮酒会抑制孕妇或产妇的消化功能，干扰营养代谢，造成孕期或产后营养不良，容易引起维生素和微量元素缺乏，不利于宝宝的身体健康。

另外孕妇要注意千万不要吃生的食物，生的食物由于没有经过高温杀毒杀菌，很可能会有寄生虫寄生存在，而孕妇吃了有寄生虫的食物是非常容易导致宝宝畸形的。

2、油炸类、膨化类、腌制类、口味过重类等食物尽量少吃

孕期肠胃比较脆弱，容易上火便秘，建议孕妈在孕期尽量少吃油炸类、膨化类、腌制类、辛辣刺激类食物，多吃一些营养健康易消化的食物。





3、孕期应注意营养均衡，少吃多餐

为了胎儿的营养需求，建议孕妈在孕期要注意营养均衡、少吃多餐，多吃蔬菜水果、鱼肉鸡蛋海鲜、豆制品、奶制品及坚果类食物，但注意水果要适量，避免因为糖分摄入过多出现血糖过高的情况。

二、孕期注意事项

1、孕早期和孕晚期应注意不要提重物、不要踮脚、不要深蹲猛起等，避免因为动作幅度过大危及胎儿健康。

2、孕期应注意均衡饮食、控制体重，整个孕期的体重增长应控制在15kg以内，避免因为胎儿过大而出现难产的情况。若莲建议孕妈可以适当做一点孕妇瑜伽或孕妇操等来控制体重哦。

3、建议孕妈在孕早期和孕晚期尽量不要进行性生活，避免因为动作幅度过大，伤害到胎儿。





4、孕期应注意休息，尽量避免过度劳累、熬夜等，孕期过度劳累或经常熬夜非常不利于胎儿的生长发育。

5、孕期应保持心情愉悦、避免压力过大。孕妇在孕期心情愉悦，也会更加有利于宝宝的健康发育。如果孕妇在孕期压力过大、心情抑郁或焦虑不安等，也会对胎儿造成不良影响，非常不利于宝宝的身心健康。

6、孕期如果出现身体不适、生病等情况，建议孕妈遵医嘱调理，切记不要自己随便吃药，以免危及胎儿健康。

最后若莲想说，恭喜你即将晋升为一位妈妈，虽然我们可能会因为怀孕生子经历重重磨难，承受许多来自身心的痛苦折磨，但当你看到宝宝的那一刻，一定会觉得一切都是值得的，宝宝是上天赐予妈妈最珍贵的礼物，也是最棒的礼物，期待你早日生下健康、聪明、可爱的宝贝！

育儿路上若莲会一直用心陪着你，一起学习，一起成长，努力让自己成为一名合格的好妈妈！

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕吃什么滋补品最好




怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。




怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。




至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。




孕早期




如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。




孕中期、孕晚期




到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期(4～6个月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。




孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

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