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节食减肥以后感觉浑身没劲怎么办？
体重,能量,练习节食减肥以后感觉浑身没劲怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适当减歺，但不能身体都坏了，还坚持减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为节食，所以浑身没劲儿，答案就在问题里呀。
不要节食不就有劲儿了么。
题主可以考虑换个减肥方式，不这么折磨自己的方式。
具体怎么做，知乎有个减肥封神榜，方法太多了，一个个尝试，总有适合你而且不那么让你难受的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃点蛋白质高的食物呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单点说，浑身没劲就是你体内缺少碳水化合物的表现，你需要在饮食中适当增加一些碳水化合物的摄入，最好以粗粮为主，推荐红薯，燕麦。减肥最好是改变你的饮食结构，而不是一味的不吃。配合较大的运动量，你每天的摄入热量才会小于消耗热量！这样长时间坚持，才能达到减肥的效果！助你成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一个瘦了40斤得诀窍（我本人比较胖）
节食减肥是万万不可的，只有正确的饮食加上适量的锻炼是可以缓慢减肥得。
为什么我们之前看别人一个月瘦20.30斤，自己确做不到（确实做不到 哈哈哈哈 我是半年瘦了40斤）
我自己就是吃的比较正常，但是晚上会控制饮食热量摄入，每天无氧加有氧，目前为止还没有反弹，体重稳定下掉。
这边你可以试试加一下锻炼，晚上控制饮食试一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥身上没劲，还容易低血糖呢，挺危险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一：首先减肥：就不能过度食
其实节食在一开始减重时有一点效果，但是如果过度节食其实是有很多危害的，主要有以下几点：
1、过度节食很容易导致营养失衡，可能会引起蛋白、维生素和矿物质的摄入不足，长期这样节食，甚至可能影响到正常的免疫功能；也就导致浑身没劲。
2、长期过度节食，还会导致身体基础代谢率下降。因为身体消耗分基础代谢、体力活动和食物的特殊的热效应三大部分，其中基础代谢占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。过度节食时，机体会启动保护机制，就是把能量储备进入到节约模式，就是稍微吃多一点帮你储备起来而不会帮你消耗，这样基础代谢率下降，稍微吃一点东西就帮你储存为脂肪，这样就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一个基础代谢率低的问题，所以不建议过度节食。
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